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송파 재활1등 필라테스

필라테스의 모든것! 유정쌤과 함께 하루 3분필라테스 하세요! 안녕하세요. 필라테스 유정쌤입니다. 이번 동작은 요가링을 이용한 '골반열기' 동작이예요! 고관절 운동으로 척추와 허리 강화는 물론 힙업이 되어 탄력있는 몸매를 만드실 수 있는 동작이예요! 1. 일어난 상태에서 발을 안쪽으로 접어주세요. 2. 요가링 고리에 발바닥(발꿈치 윗부분)에 걸어줍니다. 3. 요가링 고리가 걸린 상태에서 고리를 잡고 앞으로 발을 뻗어줍니다. 4. 뻗은 상태에서 바깥쪽으로 다리를 열어줍니다. tip* 동작을 하시기전에 충분한 스트레칭을 해주세요. 초심자분들은 각도를 줄인 상태에서 서서히 늘려주세요. #탄력있는몸매 #척추운동 #허리통증예방 #고관절운동 #필라테스 #필라테스유정쌤 #요가링운동법 #요가링 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 육체단련과 활력을 동시에 얻을 수 있는 #필라테스유정쌤!

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