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47kg 필라테스 식단 전문가

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●운동방법 1) 왼쪽방향으로 누운뒤 왼쪽의 팔의 팔꿈치를 대고 발끝으로 지탱하여 몸을 들어 줍니다. 2) 그 상태로 오른팔을 하늘을 향해 폇다가 왼쪽겨드랑이 밑의 공간으로 통과시켜 줍니다. 3) 오른쪽 방향도 마찬가지로 진행해 줍니다. 4) 15회씩 나누어 3세트씩 진행합니다 tip -다리에 긴장감을 주시고 쫙펴 주세요! 15회씩 하시고 마지막에 팔을 하늘을 향해 편 상태로 5초정도 버텨 보시면 효과가 더 좋겟지용?

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