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[26년 1월 피연 늬우스]


🐴삐끗 후 얼음찜질 그만!🐴

🐴과거의 방식🐴
과거에는 부상 후 냉찜질로 혈관을 수축시키고
염증을 완화시키는 목적으로 얼음찜질을 권장하였으나

🐴왜 안될까?🐴
염증이란 손상 부위를 회복하기 위해 발생하는 자연스러운 치유과정으로
손상 부위에 냉찜질을 하게되면 회복속도가 더뎌집니다.

🐴과학적 근거🐴
손상이 생긴 조직에는 죽은 조직과 노폐물이 생기는데
이것들은 림프관을 통해 배출되어야합니다.
하지만 냉찜질을 할 경우 림프관의 투과성이 떨어져
노폐물이 되려 역류할 가능성이 높아요.

🐴부상 후?🐴
부상 직후엔 보고가 가장 중요해요!
이후에는 통증 단계 별로 가벼운 스트레칭과 저강도 운동을 통해
따뜻한 흐름을 유지하는게 회복에 더 도움이 됩니다.



지금까지 소구연기자 였구연~
2026년 올해도 피트니스 연구소와 함께해 주셔서 감사합니다.
새해 복 많이 받으세요. >_<
2월 피연 늬우스도 기대해주세요!



26년 1월의 건강 정보 도움이 되셨을까요~?
지금까지 소구연기자 였구연~
26년 2월도 회원님들께 유익한 내용으로 돌아오겠습니다 :)
1월도 파이팅하자구연~!


피연과 건강? 행복? 해보자는거야~♥
♥우리모두 건강하게 운동하자구연~♥