다이어트의 달인

일주일만에 뱃살이 없어지더니 2주째 복근이 생겼어요
🔥아랫배 윗배 복근 집중공략🔥

[다이어트의 달인] Comment
- 다리를 뻗을 때 배에 힘을 주고 해보세요
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ⅰ 천장을 보고 누워서
ⅱ 양다리와 양팔을 천장을 향해 뻗어주고
ⅲ 배힘으로 상체를 일으켜 주세요~
ⅳ 다시 원래 상태로 돌아오며 반복 20회

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ⅰ 양손을 바닥에 짚은 엎드린 상태에서 시작
ⅱ 상체에 무게 중심을 준 상태에서
ⅲ 무릎이 배꼽 위치까지 오도록 하며
ⅳ 다리를 빠르게 번갈아가며 뛰기 20회

★★★ 20초 운동하고 10초 휴식 / 기본 8세트 반복 ★★★

※ 박쌤 이 알려주는 추가코칭법
- 팔에 힘이 빠지지 않도록 주의
- 양 다리가 서로 부딪히지 않도록 주의하며 뛰기

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