편한마디정형외과의원 인증

어깨는 우리 몸에서 유일하게 360도로 회전이 가능하지만
그만큼 다른 관절보다 안정성이 낮기 때문에 더욱 주의가 필요합니다.

특히 운동, 일상생활 등에서 어꺠를 자주 움직인다면
어깨의 안정성을 유지하는데 도움이 되는 '회전근개'가 큰 역할을 하게 되는데요.

어꺠를 반복적으로 사용하하거나,
나이가 들며 '힘줄'인 회전근개가 약해지게 되면
어깨를 지탱해주는 힘줄인 회전근개가 제 역할을 하지 못해

팔을 들 때 특정 각도에서 통증이 심해지고
팔에 힘을 주기 힘들어지며
밤에 더 통증이 심해지는 등의 문제가 나타나게 됩니다.

회전근개손상이 있을 때는 통증을 참고 계속 운동을 하거나
온찜질을 하고, 무리하게 스트레스를 하거나,
마사지로 풀어보려고 무리하게 어꺠에 힘을 주게 되면
부분 손상이 완전 파열로 이어질 수 있어 주의가 필요한데요.

어깨에 불편함이 나타난다면
통증 발생 시 어깨 사용을 즉시 줄이고
초기에 냉찜질을 통해 염증을 완화하고
검사를 통해 나의 상테를 체크하여 알맞은 치료를 진행하는 것이 좋겠습니다

운동을 하다보면 근골격계를 사용하면서
작은 불편함들이 동반되곤 하죠.

이러한 근육통들은 충분한 휴식을 취하면
괜찮아지는 경우들이 많지만,

만약 통증의 원인이 '피로골절'일 경우에는
단순한 '근육통'이라고 생각하고 넘기지 말고 치료를 진행하는 것이 중요합니다.

뼈는 반복되는 달리기나 점프 등으로 지속적인 충격이 가해지거나
운동량은 늘었는데, 충분한 휴식 없이 계속 운동을 하게 되면
뼈에 부담이 가 미세골절이 나타나게 되는데요.

이러한 미세골절은 한 번의 사고가 아닌,
반복된 작은 충격으로 이해서 나타나기 떄문에
초기에는 단순한 통증이라고 생각하고 넘기기 쉬우므로 주의가 필요합니다.

○피로골절 증상은?
- 특정 부위를 누르면 통증이 뚜렷한 경우
- 운동을 할 수록 점점 통증이 심해지는 경우
- 쉬어도 통증이 사라지지 않는 경우
- 보기가 없이도 깊은 통증이 지속되는 경우

이러한 피로골절 증상을 예방하기 위해서는

운동 강도는 단계적으로 증가하하는 것이 좋으며
통증이 생길시 즉시 운동을 중단하고
충분한 휴식과 회복 시간을 확보 하여
'운동'과 '회복'의 밸런스를 잘 맞추고
증상이 느껴진다면 빠르게 검진과 치료를 진행 해 보시길 바라겠습니다.

최근 방송에서 '산에서 정기를 받으면 운이 트인다' 라는 이야기를 듣고
가까운 산을 찾는 분들이 많아지고 있다고하죠.

이처럼 등산은 누구나 즐길 수 있는 운동이지만
초심자는 무리했다가 장시간 등산으로 근육 피로가 누적되며
울퉁불퉁한 길에서 발목이 꺾이거나
하산 시 체중이 쏠리면서 무릎 부담이 증가해
오히려 '부상'을 입는 경우가 많은데요.

만약 등산 후에 무릎이 욱신거리면서 계단을 내려가기 ㅎ미들거나
발목이 붓거나 디딜때 통증이 있는 경우,
관절이 흔들리는 느낌이 지속되는 경우,
쉬어도 통증이 계속 이어지는 경우에는
단순한 근육통이 아닌 인대와 연골의 손상을 의심해보고
검진을 진행 해 보시는 것이 좋습니다.

특히 등산은 올라갈 때보다 내려올 때 부상을 더욱 조심해야되는데요.

등산 전후로 꼼꼼한 스트레칭을 진행해야 하며,
하산 후 충분한 휴식을 취하고

무릎 보호대, 등산 스틱을 활용해주는 것이 좋으며

통증이 있다면, 무리하지말고 휴식을 취한다음
초기에 치료를 진행하는 것이 좋겠습니다.

최근에는 실내 테니스장이 활성화 되면서
테니스를 즐기는 매니아층들이 점차 증가하고 있는 추세인데요.

테니스는 전신을 움직일 수 있으며
근육의 호흥을 높여주는 좋은 운동이지만,
어깨와 팔꿈치에는 강한 힘이 주어지면서 부상이 발생하기 쉬워
주의와 관리가 필요합니다.

테니스는 반복적인 스윙동작으로 팔과 어깨에 과부하를 일으키고
만약 준비운동없이 바로 플레이를 하거나
잘못된 그립, 폼으로 지속적인 스윙을 하게 되면
더욱 부상과 통증발생의 위험이 커지게 되죠.

만약 아래 증상 중, 3개 이상 지금 느껴지는 것이 있다면,
단순 근육통이 아닌, 힘줄 손상 가능성이 있으므로
꼭 본원에서 검진을 진행 해 보시길 바라겠습니다.

○ 테니스 부상 증상은?
- 팔꿈치, 어깨통증의 수일 지속
- 물건을 쥘 때 힘이 빠지는 느낌
- 특정 동작에서 짜릿한 통증이 반복되는 느낌
- 휴식 후에도 통증이 다시 나타나는 경우

이러한 부상이 일어나지 않도록
테니스를 즐긴다면 운동전 스트레칭과 운동 후 충분한 휴식을 진행하고
통증이 있을 때, 당장 휴식을 취하고
무리한 운동을 멈추고, 치료를 진행 해 보시길 바라겠습니다

현대사회에서, 스마트기기를 사용하는 분들이라면
반복적으로 손목을 사용하게 되고
오래 구부린 자세를 유지하는 경우가 많아

힘줄 조직의 부종으로 신경이 압박되면서
손목터널증후군이 생기게 됩니다.

손목 안 쪽에는 신경이 지나가는 통로가 있는데,
스마트기기 사용은 물론, 육아 가사 등으로 인해
손목 부담이 자주 가게 되는 경우,
그리고 당뇨 호르몬의 변화로 손목에 영향을 미치게 되면
이 통로가 좁아져, 신경이 눌러지는 문제가 발생하게 되는데요.

초기에는 가벼운 저림으로 시작하지만,
시간이 지나면 일상생활에도 영향을 줄수 있는만큼
아래 체크리스트 중, 해당사항이 많다면
꼭 검진과 진료를 받아보시길 바라겠습니다.

○ 손목터널증후군 의심증상
- 엄지,검지, 중지쪽의 저림증상
- 밤에 손 저림으로 깬다
- 물건을 자주 떨어트리고 손 힘이 약해진다
- 손목을 흔들면 잠시 괜찮다가, 다시 불편해진다

만약 손목터널증후군이 나타난다면,
초기에 생활 습관 조절로도 증상 완화가 가능하기 떄문에
손목 사용시간을 줄이고, 보호대를 착용하며
꾸준히 손목 스트레칭을 하여 불편함을 줄여가나는 것이 좋으며

만약 저림증상이 반복된다면
주사치료, 물리치료, 그리고 체외충격파치료를 통해
적절한 '비수술치료'를 진행 해 보시길 바라겠습니다