벨르에스테틱 인증

다이어트 식단하시는분들
당조절 혈당조절에 관심 많으시면서
조절 많이하시는데.

그중 과일은 괜찮다. 생각.하시는분들 많으셔서
정리를 해 봤습니다.

다이어트나 식단시 과일은 괜찮다고 하시다
낭패를 봅니다.

과일 중에도 GI 지수를 기준으로 먹으면 쉽게 살찌는 과일을 알아볼게요.

과일 러버라면 집중✊🏻✊🏻✊🏻

➰다이어트에 방해되는 살찌는 과일 7가지➰

1️⃣ 포도
포도 한송이 보통 300g 정도 한송이 150~180칼로리 라고 다이어트 식품이라고 안심하고.두송이 정도 드시면 360칼로리
거기에 GI지수가 50이나 된다고 합니다.
거봉같은 경우에는 일반포도의 칼로리 세배가 된다고하니
체중조절중이면 꼭 조심해 주세요.

2️⃣ 수박
설탕수박이라고 불릴 만큼 당도가 정말 높은.수박
GI 지수가 60 이상이면 높은 편에 속하는편이고
GI 지수가 60~75
수분이 많아서 배불리 먹고 나도 금방 다시 허기가 지기 때문에
다이어트식으로는 적절하지 않고 한두조각 먹는걸 추천합니다.

3️⃣ 바나나
바나나의 GI 지수는 50정도
100g 당 100칼로리 정도의 높은 칼로리
단일 식품으로는 다이어트 식품으로 이용많이되지만
작은 바나나 하나 보통 100g 이라서 무심코 먹었다가는
다이어트 실패 확율이 높습니다.

4️⃣ 망고
비타민과 칼슘 칼륨 등이 풍부한 미네랄
창고라고 부르는 망고.
부드러운.과육과 달콤한 맛으로 최근 인기가 높은 열대과일
89g당 12.7g 의 당분이 들어 있고 60칼로리의 높은 열량을.내기 때문에
다이어터에게는 적절하지 못합니다.

5️⃣ 참외
수분이 많고 아삭한 맛으로 즐겨먹는 참외는
100g 31...

고구마 매일 먹는거
다이어트의 적이라는 말이 요즘 많죠.

🔍고구마 혈당 올라가서 살이 찐다는 영상이 많이 보셨죠.
저도 그래서 조금 멀리했는데요. (혈당에 진심인분 💜)

🍠 고구마는요.

✔️ 막힌 혈관을 뚫어준다고 합니다.
✔️ 영양제 수십알보다 고구마 하나 드세요.
✔️ 암예방을 해주고 독소 배출에 좋은 고구마
✔️ 뱃쌀 타파 고구마

과일의 일등 영양소는 사과!
통곡물중에는 고구마🍠🍠

✅ 고구마에는 풍부한 비타민c, 베타카로틴
안토시아닌성분, 캴륨, 미네랄, 탄수화물, 지방, 무기질, 식이섬유
풍부한 영양소가 있다.

✅암예방
독소가 쌓여서 암이 나타나기에
독소배출에 좋은.고구마를 매일 먹음 암 예방에도 좋다.

독소가 배출되면 혈관에 쌓여있는 독소 물질
나쁜 콜레스테롤 나쁜 기름들이 깨끗해진다.

✅ 변비해결

한 달 동안 고구마 1개씩 매일 먹으면

장청소를 하면서 해독 기능을 해준다.
만성 염증들을 배출하는데 큰 도움을.주고
가장 확실한 변화
변비해결!

고구마에는 칼륨, 섬유질 클로로겐산이 풍부하여
클로로겐산이.섬유질과 함께.장을 깨끗이 청소 해준다.

변비와 독소배출이 원활해지면 체지방 내장지방관리에
도움을 주므로 적정체중조절이 가능해진다.

✅ 베타카로틴과 안토시아닌 성분이 있어서
노화 예방에도 좋다.

✅ 고구마의 식이섬유는 껍질 가까이 있어서 껍질채 먹는걸 권장하며,
우유나 사이다 보다는 김치나 물 파김치 같은걸로 먹는게
궁합이 좋다고 합니다.

결론 과체중이 아닌 이상 적절하게 구황작물이 몸에
다이어트에 좋다는 점 입니다.


365일, 당신의 피부. 바디 기적을 함께합니다.

#고...

우리 벨르님들 이너바프로 식단이나 다이어트 관심 많으셔서 올려봅니다.
앞으로 좋은 정보들도 가져올게요~~
많은 관심 부탁해요.
💕


다이어트 식단하시는분들
당조절 혈당조절에 관심 많으시면서
조절 많이하시는데.

그중 과일은 괜찮다. 생각.하시는분들 많으셔서
정리를 해 봤습니다.

다이어트나 식단시 과일은 괜찮다고 하시다
낭패를 봅니다.

과일 중에도 GI 지수를 기준으로 먹으면 쉽게 살찌는 과일을 알아볼게요.

과일 러버라면 집중✊🏻✊🏻✊🏻

➰다이어트에 방해되는 살찌는 과일 7가지➰

1️⃣ 포도
포도 한송이 보통 300g 정도 한송이 150~180칼로리 라고 다이어트 식품이라고 안심하고.두송이 정도 드시면 360칼로리
거기에 GI지수가 50이나 된다고 합니다.
거봉같은 경우에는 일반포도의 칼로리 세배가 된다고하니
체중조절중이면 꼭 조심해 주세요.

2️⃣ 수박
설탕수박이라고 불릴 만큼 당도가 정말 높은.수박
GI 지수가 60 이상이면 높은 편에 속하는편이고
GI 지수가 60~75
수분이 많아서 배불리 먹고 나도 금방 다시 허기가 지기 때문에
다이어트식으로는 적절하지 않고 한두조각 먹는걸 추천합니다.

3️⃣ 바나나
바나나의 GI 지수는 50정도
100g 당 100칼로리 정도의 높은 칼로리
단일 식품으로는 다이어트 식품으로 이용많이되지만
작은 바나나 하나 보통 100g 이라서 무심코 먹었다가는
다이어트 실패 확율이 높습니다.

4️⃣ 망고
비타민과 칼슘 칼륨 등이 풍부한 미네랄
창고라고 부르는 망고.
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89g당 12.7g 의 당분이 들어 있고 60칼...

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크리스마스는 잘 보내셨나요?!

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되겠금 잘 보냈어요.

이제 연말 마무리를
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