보나필라테스(BONAPILATES) 인증

다양한 동작 변형과 유연한 흐름으로 수업의 몰입도를 높이는 신지영 강사님이 알려주는
✔️ 리포머 – Arm Series (Facing Back)

“팔 운동인데 왜 어깨와 목이 아플까요?”

Arm Series는
팔 근육만 사용하는 것이 아니라
날개뼈와 몸통을 안정적으로 잡아내는 운동입니다.

✦상체 정렬과 어깨 안정화
✦코어 근육의 버티는 힘
✦거북목 및 말린 어깨 교정

을 함께 만들어가는 동작입니다.

풀리(도르래) 쪽을 바라보고 앉아 스트랩의 저항을 이용하면
매트에서 허리를 세우기 힘들었던 분들도
척추를 위로 길게 세우는 감각을 쉽게 찾을 수 있습니다.

바른 상체 정렬을 통해 목과 어깨의 긴장을 해소하고
상체 라인을 탄력 있게 가꾸어주는 연습입니다.🍀

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▪️기구전문 필라테스 스튜디오
▪️6:1 여성전용 그룹레슨
▪️재활 체육 전공 전문 강사진 상주
▪️산전산후 특성화 회복 프로그램
▪️수강시간: 오전 8시 - 오후 10시

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⭒문자/전화 010-2842-2772
⭒카카오채널 '보나필라테스'
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기구전문 필라테스 스튜디오

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풍부한 시퀀스와 세심한 스트레칭이 강점인 이다경 강사님이 알려주는
✔️ 캐딜락 – Shoulder Bridge

“엉덩이 근육에 힘이 안 들어오고 허리만 아파요.”

Shoulder Bridge는
엉덩이를 높이 드는 동작이 아니라
척추 마디마디의 분절을 느끼는 운동입니다.

✔ 척추의 정교한 분절
✔ 골반기저근과 코어의 협응
✔ 후면 사슬(둔근, 햄스트링) 강화

를 함께 만들어가는 동작입니다.

누운 상태에서 바(Bar)나 스프링의 저항을 이용해
척추를 아래에서부터 위로 하나씩 들어 올리며
안정감 있는 가동 범위를 찾아가는 것이 중요합니다.

무너진 골반의 정렬을 바로잡고
오랜 시간 앉아 굳어있던 허리에 탄력을 되찾아주는 연습입니다.🍀

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▪️기구전문 필라테스 스튜디오
▪️6:1 여성전용 그룹레슨
▪️재활 체육 전공 전문 강사진 상주
▪️산전산후 특성화 회복 프로그램
▪️수강시간: 오전 8시 - 오후 10시

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보람이 나타나는 곳,
보나필라테스입니다 :D

회원님들 일정에 참고하실 수 있도록
다음 달 휴무일을 미리 안내드립니다 ♥

* 5월 1일 (금) 노동절
* 5월 5일 (화) 어린이날
* 5월 25일 부처님 오신날 대체휴일

해당일을 제외하고 모두 정상운영 됩니다.
센터 이용에 참고 부탁드립니다♥

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햇살이 따뜻해지는 5월,
몸과 마음에도 여유가 스며드는 시간입니다.

서두르지 않아도 괜찮습니다.
지금의 속도대로, 편안하게 나아가시면 됩니다!

보나필라테스가 그 과정을 함께하겠습니다.
5월도 응원합니다 🌿

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▪️기구전문 필라테스 스튜디오
▪️6:1 여성전용 그룹레슨
▪️재활 체육 전공 전문 강사진 상주
▪️산전산후 특성화 회복 프로그램
▪️수강시간: 오전 8시 - 오후 10시

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⭒문자/전화 010-2842-2772
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기구전문 필라테스 스튜디오

완연한 봄이 찾아왔네요~!

얇아지는 옷차림에
부쩍 건강관리가
신경 쓰이는 요즘이죠? 😊

곧 다가올 여름을 위해
나를 위한 '기분 좋은 변화'
지금 보나와 시작해 볼까요?

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✔ 이런 분들이 읽으면 좋아요!

근력운동의 필요성을 느끼는 분
기초/재활운동이 필요한 분
자세/체형교정이 필요하신 분
여성 전용의 편안함을 찾는 분
다이어트가 고민인 분
쾌적한 개별 샤워실이 필요한 분
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✔ 4월 한정, 특별한 선택지

📅주 3회권 출시, 회당 8천 원대!
다시 돌아온 그 때 그 수강권으로
합리적으로 운동해요 :)

👩‍🏫변함없는 베테랑 강사진이
회원님의 변화를 끝까지 함께합니다.

✨센터 내 전용 샤워실/화장실로
운동 전후까지 완벽하게 상쾌해요. ✨

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이번 4월, 더 건강하고
활기찬 일상을 선물해 드릴게요.

더 자세하고 전문적인 내용은
아래 블로그에서 확인하실 수 있어요! :D

블로그 글 자세히 보기 :
https://blog.naver.com/sopila2541/224234122569

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👉기구전문 필라테스 스튜디오
👉6:1 여성전용 그룹레슨
👉재활 체육 전공 전문 강사진 상주
👉산전산후 특성화 회복 프로그램
👉수강시간: 오전 8시 - 오후 10시

보나필라테스는

서두르지 않아도 괜찮아지는 운동,
몸과 마음이 함께 안정되는 움직임을 지향합니다.

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[방문예약 방법]

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편한 시간으로...