필라테스데이 남성역점

💛 4월, 파격적인 SPRING 이벤트 진행합니다 💛

필라테스데이 남성역점
개인 맞춤 체형 분석부터
운동 설계까지 책임지는 프리미엄 필라테스

✔✔ 1:1 개인레슨 16회
→ 나만을 위한 체계적인 맞춤 레슨으로
체형교정 & 통증개선 집중 케어

✔ 개인 8회 + 그룹 16회
→ 개인레슨 + 그룹레슨을 함께!
효율적으로 운동 습관 만들기 좋은 스타터 패키지

✔ 40만원대 그룹 필라테스 30회
→ 부담 없이 시작 가능한 가성비 구성
꾸준히 운동 루틴 만들기에 딱 💪

이번 4월,
나를 위한 가장 좋은 선택
지금 시작해보세요 💛

운동은
빠르게 시작하는 사람이 아니라
“지속하는 사람이 바뀝니다”

몸이 달라지는 경험,
필라테스데이 남성역점에서 시작하세요.

📞 상담 · 체험 문의
010-3838-1680

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[단 1회 레슨] 으로 정렬 개선
단기간 [인바디 변화] 까지 ,

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남성역 유일 재활 전문 필라테스센터 ,

필라테스데이 남성역점.


안녕하세요 : )

사당 , 남성역 재활 전문 필라테스 센터 ,

필라테스데이 남성역점 입니다. 😄

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오늘은 저희 센터에서 직접 진행 된

"회원님의 1회 수업 후 비포애프터 변화 사례"와

"단기간 인바디 수치 변화"를 함께 소개 드리며 ,

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필라테스데이만의 차별화된 시스템과 전문성을 전해 드리고자 합니다 ♥

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​🔹단 1회 개인레슨으로 달라진 체형 , 눈으로 확인하세요 !

필라테스데이 남성역점 _ 김민서 강사님

"어깨 비대칭이 심해서 늘 스트레스를 받았어요 .. "

실제 회원님의 말씀 입니다.

왼쪽 어깨가 많이 올라가고 , 옆구리의 좌우 길이도 달라

전신 불균형이 지속되던 상황 이었죠.

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하지만, "단 1회 개인레슨 만으로도"​

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📍 어깨의 좌우 높이 균형

📍 목선의 정렬과 길이 변화

📍 옆구리 주름 비대칭 해소

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등의 변화를 사진으로 확인 할 수 있었습니다. 😄

​"저는 근막경선의 시선으로 체형을 분석하고,

나선선 기반으로 이완 & 강화 포인트를 적용하여

자세가 자연스럽게 정렬 되도록 도와드렸습니다 !"

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📸 사진 속 옷 주름의 방향만 보셔도

불균형 해소가 확연히 드러납니다.

"김민서 강사님"

📊 인바디 변화 , '수치‘로 증명 하는 필라테스데이

​

변화는 말이 아니라 '수치‘로 보여줘야 진짜 " 입니다.

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또 다른 회원님의 [7일 간 인바디 변화]...

안녕하세요

필라테스데이 남성역점 입니다 !

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" 재활 전문 필라테스 센터 "

남성역 유일 ! !

필라테스데이 남성역점 ♥

1회 레슨 만으로도 확.실.한. Before & After

무조건적인 확실한 변화를 만들어 드립니다.

PILATESDAY

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실제 회원님들의 다양한 1회 레슨 비포애프터 둘러보기 ♥

회원님의 1회 수업 before&after를 들고왔어요 ⁼̴̤̆◡̶͂⁼̴̤̆

평소에 거북목과 라운드숄더로 지속적인 목, 어깨의 불편감이 있으셨던 회원님께서

단 1회 만에 통증감도가 ​8 -> 2 로 줄었고,

위 사진에서도 확실히 목, 어깨 라인이 잡힌 것을 볼 수 있죠 😉

김민서 강사님

먼저 굳어진 흉추의 가동범위를 늘려주고,

목의 인지 개선 및 등/어깨 강화를 도와주었습니다 💪🏻💪🏻

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저희 필라테스데이에서는 회원님의 삶의 질 향상을 목표로 열심히 달립니다 🏃🏻‍♀⭑

오늘도- 필라테스day !

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필라테스데이 남성역점

#척추측만증 1회 수업 before&after

- 김민서 강사님 회원님

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⭐️ AI(일상생활 문제)

- 측만 각도 오른쪽 흉추 11도, 왼쪽 요추 5도인 s자 형태의 척추측만증(scoliosis)으로 몸이 전반적으로 틀어져있어 불만족 스러운 부분이 있었음

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⭐️ Before

- s자 측만증으로 인해 엎드렸을때 오른 등은 상대적으로 볼록하고 왼 엉덩이는 떠 있어 엉덩이의 높낮이가 다르며, 왼쪽 다리로 짝다리를 짚는 습관이 있어 왼쪽 골반이 높음

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⭐️ TX(운동처방)

* 외측경선(Lateral...

하이퀄리티 레슨을 지향하고
전문가로서의 발전을 거듭하려 노력하는
필라테스데이 남성역점 입니다 !


매 순간 정형화된 레슨이 아닌
회원님의 니즈와 목적에 맞추어진 레슨 프로그램 설계로
단기간 최대의 변화를 나타냅니다.

#재활필라테스 #체형교정필라테스
필라테스데이 남성역점



[ CASE ]
오래 앉아있고 서있을 시 골반 통증 및 허리 통증

[ 운동목표 ]
타이트해지고 약해진 골반 주변 근육 강화 및 스트레칭
허리와 골반의 안정성 향상 및 분절 움직임 개선

[ 운동방향 ]
코어 근육 강화로 허리, 골반 안정성 강화
척추 및 골반 가동성 개선



하루종일 앉아 있어 타이트해진 골반을 위해 주변 근육들 스트레칭을 진행했습니다.

유독 움직임 할 때 왼쪽 허리와 골반에 통증을 호소하셔서 그 부분을 먼저 풀고 중둔근 강화를 함께 진행했습니다.


​그리고 복부 힘이 풀려 앞으로 전방경사된 골반을 잡기 위해
복횡근과 코어 전체 근육 활성화에 중점을 두고 진행했습니다.
굴곡-신전의 움직임 뿐만 아니라 척추과 골반의 다양한 움직임을 통해 가동성을 개선 하였습니다


" 개인레슨 전문 재활필라테스 센터 "
필라테스데이

"체계적이고 전문적인 회원관리 시스템"과
필라테스데이만의 폭넓은 데이터베이스로
재활전문가 시니어 강사진들이
오롯이 한분에게만 맞추어진 프로그램을 구상하여
보다 발전성 있는 레슨 방향을 제시 합니다.


​서울시 동작구 사당로200
남성역2번출구 롯데이라건물 5층,6층
필라테스데이 남성역점
☏ 02.2055.1680

하이퀄리티 레슨을 지향하고
전문가로서의 발전을 거듭하려 노력하는
필라테스데이 남성역점 입니다 !

​
매 순간 정형화된 레슨이 아닌
회원님의 니즈와 목적에 맞추어진 레슨 프로그램 설계로
단기간 최대의 변화를 나타냅니다.

#재활필라테스 #체형교정필라테스
필라테스데이 남성역점



✨️00회원님은 생애 첫 운동이셨고
처음 만나뵙고 제일 먼저 말씀주셨던 부분은 요식업을 운영하시면서

음식을 만드시는 일을 하시다 보니 조금씩 불편했던 어깨에서부터 손까지의 팔저림 증상이 점점 더 심해져 그 불편감과 저림감은 10중에 10이라고 말씀주셨었습니다

말씀주신 부분을 확인해보려 자세평가와 움직임 평가를 해보니
과한 턱 들림과 어깨 주변부의 묵직함과 과한 긴장감, 흉곽 들림과 움직임 제한이 보여졌고 이로 인한 움직임이 고관절에서 과하게 일어나면서 하지의 앞 뒤 밸런스 또한 맞지않은 상태였습니다


먼저 제일 1순위로 말씀주셨던 어깨 저림의 개선을 위해 소도구를 이용하여 과한 긴장감이 있는 부분들은 부드럽게 자극을 주며 전신을 사용하는다양한 움직임과 어깨관절의 신경을 열어주는 스트레치를 해주었고

하지의 움직임을 먼저 선행하여 상지 부분의 에너지를 하지로 분산시켜 자연스럽게 목,어깨 긴장감을 떨굴 수 있게 하며 다양한 몸의 움직임을 호흡과 함께 해주어

코어가 잡힌 상태에서의 팔,다리의 움직임에 대한 학습을 계속 하여 진행하였습니다

또한 호흡을 어려워 하시는 회원님이 호흡을 자연스럽게 유도하기 위해 가벼운 유산소도 함께 진행하였고 그 결과 30회 가까이 하게 된 지금 시점 턱 들림과 어깨의 과한 긴장감은 물...