연세리더스의원 인증

안녕하세요 연세리더스의원입니다.

체중 관리를 위한 식단을 시작하며 정말 중요하게
강조되는 것 중 하나인 단백질 섭취! 3대 필수 영양소인 만큼
우리 몸에 중요하게 작용하고 있는데요.
무작정 매 끼니 닭가슴살과 단백질쉐이크를 섭취하고
계셨다면 오늘의 포스팅 주의 깊게 보셔야 할 것 같습니다🤔

칼로리를 적게 제한하면 우리 몸은 에너지원 확보를 위해
지방뿐만 아니라 근육 단백질도 함께 분해하게 됩니다.
이때 일일 단백질 섭취량이 부족하면 근 손실이 더욱
빠르게 진행되는 것이죠.

일반적으로 체중 1kg당 1.2~1.4g의 단백질을
섭취하는 것이 충분하다고 볼 수 있습니다.
이때 한 번에 몰아서 먹기보다 2~3회 정도 나누어
섭취하시는 것을 권장해 드립니다.
예) 체중 60kg인 경우 하루 약 60g 정도 섭취

하지만 과하게 섭취해도 문제가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
하루 총에너지 섭취량 중 단백질이 20% 이상을 차지할 경우
신장 부담, 소화 문제, 변비, 구취 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
특히 통풍이 있는 분들이라면 퓨린이 풍부한 단백질,
지방 섭취에 유의해야 해요!


-

📞 052-273-7511
🏥 위치안내｜울산 남구 삼산중로 65, 제일빌딩 3층
💻 홈페이지｜https://yonseileaders.com

#울산내과 #울산비만 #연세리더스의원 #단백질섭취 #단백질섭취량

안녕하세요 연세리더스의원입니다.

출산한 지 얼마 되지 않은 산모분들이라면 출산 후
늘어난 체중을 어떻게 회복하면 좋을지 고민하시는
분들이 많을 것 같습니다. 오늘은 산후 체중 관리가
필요한 이유와 그 방법에 대해 알려드리겠습니다!

출산 후에는 코어 근육이 떨어진 상태입니다.
임신 중 배가 나오면서 복부 중앙의 근육이 좌우로
벌어지는 복직근 이개 현상이 발생하는데요.
이로 인해 장기를 보호하고 허리를 지지해야 할
코어의 힘이 떨어지게 됩니다.

🤰 신체 기능 회복
🤰 만성 질환 및 합병증 방지
🤰 추후 임신 대비

그렇다면 산후 체중 관리를 언제부터 시작하는 것이 좋을까요?
자연분만 같은 경우는 산후 약 6주 이후,
제왕절개는 산후 8주부터 고려해 볼 수 있습니다.

초반부터 무리하게 움직이려고 하기보다 산후 시기별
추천 운동 가이드를 참고하여 시행해 보시는 것을 권장드려요.

산후 체중 관리 시 TIP!
✔️ 단백질 섭취하기
✔️ 염분 줄이기
✔️ 수분 보충
✔️ 모유 수유하기

-

📞 052-273-7511
🏥 위치안내｜울산 남구 삼산중로 65, 제일빌딩 3층
💻 홈페이지｜https://yonseileaders.com

#울산체중관리 #울산다이어트 #울산체지방관리 #산후체중관리 #울산산후다이어트

안녕하세요 연세리더스의원입니다.

바디 관리에 있어 운동과 식단은 가장 중요한 요소라고
할 수 있습니다. 하지만 계속되는 관리에도 특정 부위에만
지방이 몰려 있거나 셀룰라이트 개선이 더디다면 시술을
고려해 볼 수 있는데요.

노블쉐이프는 신체 전반의 셀룰라이트를 개선하고 콜라겐
재생을 기대해 볼 수 있는 의료용 레이저 장비입니다!
고주파와 저주파, 의료용 레이저 총 3가지 레이저가 조사되고
8개의 핸드피스를 이용해 시술해 볼 수 있는 것이 특징이에요.

🧺 부종 개선
🧺 지방 감소
🧺 근육통 완화
🧺 바디 탄력 증가

노블쉐이프로 인해 대사가 촉진되고 세포 조직이 활성화되며
위와 같은 변화를 기대해 볼 수 있답니다!

하지만 개인의 피부 타입과 부위, 지방 구조에 따라 붉은 기나
색소 침착이 나타날 수 있으니 의료기관에서 의료진과의
상담 후 시술을 권장 드립니다☝️

-

📞 052-273-7511
🏥 위치안내｜울산 남구 삼산중로 65, 제일빌딩 3층
💻 홈페이지｜https://yonseileaders.com

#연세리더스의원 #울산비만관리 #울산내과 #노블쉐이프 #울산노블쉐이프

안녕하세요 연세리더스의원입니다.

현존하는 수많은 다이어트 방법 중,
'원푸드 다이어트'는 다들 한 번쯤 들어보셨을 거에요.

원푸드 다이어트란?
하루 한두 끼를 바나나, 토마토, 고구마 등 한 가지 식품을
일정 기간 동안 지속적으로 섭취하는 다이어트법입니다!
다른 다이어트 방법에 비해 비교적 단순하고 요법 시행이
쉽다는 장점 때문에 많이 입문하시는 것 같아요.

이러한 원푸드 다이어트는 분명한 단점이 존재하는데요.

❌ 영양 불균형 - 한 가지 음식으로는 신체 필수 영양소를
충족하기에 어려움이 있어 기초대사량이 급격히 감소하고,
오히려 체중이 증가하게 되는 상황이 발생할 수 있습니다.
❌ 골밀도 약화 - 칼슘 등의 영양소가 뼈에 제대로
공급되지 않아 골밀도가 약화되어 골감소증이나
골다공증을 초래할 수 있습니다.
❌ 요요 현상 - 신체는 항상성에 의해 조절되는 경향이 있어
다시 음식 섭취량을 늘리게 되고 다이어트 전보다 체중이
더 쉽게 늘어나는 요요 현상이 나타날 수 있습니다.

건강에 악영향을 미치는 원푸드 다이어트보단
장기적인 체중 감량 계획을 세우며 균형을 이루는
식단을 유지해 보는 것을 권장드려요! 😋

-

📞 052-273-7511
🏥 위치안내｜울산 남구 삼산중로 65, 제일빌딩 3층
💻 홈페이지｜https://yonseileaders.com

#울산내과전문의 #울산다이어트 #울산체지방관리 #원푸드다이어트 #원푸드