스윗요가 인증

[5월 시간표 변동 안내]
※4월과 동일

[수업 설명 및 수련 가이드]
https://blog.naver.com/sweetyoga1/222941941066



[교육일정]
🍭아로마치유요가 원데이 클래스
(향기회복, 리셋) with 예주원장
>5/30(토) 10:00~11:30 (90min.)
https://blog.naver.com/sweetyoga1/224268267722

🍭아로마치유요가 심화과정
(Deepening, 10주) with 예주원장
>26/6/17~8/19 (매주 수요일) 13:30~16:30 (3h.)
https://blog.naver.com/sweetyoga1/224268267722

🍭아로마힐링명상 지도자 과정
(Awakening, 12주) with 예주원장
>26/6/13~9/5 (매주 토요일) 9:30~13:30 (4h.)
https://blog.naver.com/sweetyoga1/224268267722

🍭ICAA 영국아로마테라피 자격증반 상시모집
(NAHA certificate Level.1,2) with 예주원장
https://blog.naver.com/sweetyoga1/223768323373



[수련실 이용 안내]
🍭 수업 10분 전 입장
🍭 노쇼 없이 예약 참여 필수
🍭 수련실 내 휴대폰 사용 금지
🍭 지각 시 입장 제한 (5분 이후 불가)
🍭 해먹수련은 정시 이후 입장 불가
🍭 미사용 개인매트(30일) 정리 예정

🌿반딧불 명상반 1기 모집 with 예주원장
>PART1. 빛 발견

명상을 처음 시작하는 분들을 위한
기초 명상 프로그램 (8주 과정)

자세,호흡,생각 알아차리기를 통해
몸과 마음을 천천히 정리해가는 시간입니다.

※일시: 4.8~5.27 매주 수요일 10:50~12:10(80min.)
※소수정예: 최대 5명
※비용: 회원 20만원/비회원 23만원
https://blog.naver.com/sweetyoga1/224207765669


🌿사다나(Sadhana) with 제이미T
5월 주제: 트위스트(Twist)
컨디션에 맞춰 단계별 수련 진행

※5.16(토) 10:00~11:30[90분]
※단체수련방
※어플 예약

※자세히보기
https://blog.naver.com/sweetyoga1/224268402271


🌿스웻요가핏 - 지아T
전신균형 및 복부 강화를 위한 동작들로 구성.
크런치 브릿지 비라바드라사나 런지등의
변형동작을 반복적으로 움직여
즐겁게 땀흘리며 핏한 체형 만들기

※장소: 스윗요가 단체수련방
※일시: 4.25토) 10:00~11:00
※신청: 어플 예약
https://blog.naver.com/sweetyoga1/224268402271


🌿아로마힐링소 with 예주원장
향기와 명상으로 몸과 마음을 이완
나만의 아로마 오일 만들기 포함
*나만의 향(15ml) DIY*

>선착순 6명

※5.25(월) 11:30~12:50[80분]
※명상방
※1만원(회원) / 3만원(비회원)
※데스크/유선 신청
https://blog.naver.com/sweetyoga1/224268402271

🌿 향기로 몸과 마음을 회복하는 시간

아로마치유요가 심화과정 &
아로마힐링명상 지도자과정 안내드립니다.

몸·감정·신경계를 함께 다루는
스윗요가만의 테라피 교육과정입니다 :)

👉 자세히 보기
https://blog.naver.com/sweetyoga1/224268267722

안녕하세요 스윗파파입니다 :)

이번에는
남양주 새봄중학교 1학년 학생들이
스윗요가명상 공간으로 직접 방문하여
보다 집중도 높은 환경에서
2회차 수업을 진행했습니다.

·앉아서 하는 동작(sitting)
·누워서 진행하는 동작(supine)
·햄스트링 & 고관절 이완을 중심으로

오래 앉아있는 학생들의 몸을 풀어주는
프로그램으로 진행되었습니다.

학생들은
처음보다 훨씬 빠르게 집중하며
몸의 변화를 스스로 느끼는 모습을 보였습니다.

요가는 단순한 스트레칭이 아니라
※몸의 균형과 집중력을 함께 만들어가는 과정입니다.

·자세가 점점 무너지는 아이
·허리, 목, 어깨 불편함을 이야기하는 경우
·어떤 운동을 시켜야 할지 고민되는 경우

지금부터 시작해보셔도 좋습니다 :)

👉 수업 후기 자세히 보기
https://blog.naver.com/sweetyoga1/224250583824

스윗과 건강한 라이프스타일을
함께 만들어가세요 🌿

수련하다 보면
“왜 한 발 서는 동작에서 계속 흔들릴까요?”
라는 질문을 많이 받습니다.

그 원인,
>발에서 시작되는 경우가 많습니다.

평발이나 과내전 상태에서는
발이 안쪽으로 무너지며

· 무릎이 안쪽으로 모이고
· 골반까지 함께 말리면서
· 중심이 쉽게 흔들리게 됩니다.

특히 이런 동작에서 더 느껴집니다.

1. 나무자세
2. 반달자세
3. 전사자세
4. 체어포즈(웃카타아사나)

핵심은 단순한 균형 문제가 아니라

“발의 지지 구조”입니다.

그래서 중요한 포인트는

1. 발바닥 3점 지지(트라이포드)
→ 엄지·새끼·뒤꿈치를 고르게 누르기

2. 아치 살짝 들어올리기
→ 발이 무너지지 않도록 유지

3. 무릎 방향 체크
→ 발가락 방향과 일직선 유지

평발·과내전일수록 필요한 건

>유연성 X
>지지력 O

추천 운동
· 발가락 벌리기(Toe Splay)
· 수건 당기기(Towel Curl)
· 족저근막 스트레칭
· 종아리 스트레칭
· 발목 외번 강화

발이 무너지면
>무릎이 흔들리고
>골반이 틀어지고
>결국 자세 전체가 무너집니다.

요가는 단순히 “균형 잡기”가 아니라
★몸을 지탱하는 구조를 바꾸는 과정입니다.

물리치료사 전문 지식을 바탕으로
회원님의 움직임 패턴을 분석하고
안전한 수련을 도와드리고 있습니다 😊

자세한 내용은
네이버 ‘스윗요가명상’ 검색 →
블로그 → 테라피 카테고리 참고해주세요 😊

🔎 글 제목
나무·반달·전사 자세가 흔들리는 이유?
평발과 과내전을 체크하세요!

(PC 이용 시 바로 확인 가능👇)
https://blog.naver.com/sweetyoga1/224103385...