행복사랑드림 점핑 클럽

똑같이 먹어도 왜 나만 살찔까요❓️🤔🤔

✨️기초대사량이 낮기 때문이예요❣️🥲

기초대사량 높이는 방법
꾸준히 실천하셔서

많이 먹어도 살 안찌는 체질로
체인지 해보자구용❣️💗

1️⃣ 단백질 섭취 늘리기
2️⃣ 규칙적인 식사하기
3️⃣ 근력 운동하기
4️⃣ 수분 섭취 많이하기
5️⃣ 충분한 수면
6️⃣ 체온 올리기

콜레스테롤 관리 잘하셔야 합니다❣️

많은 분들이 콜레스테롤 수치가
낮아야 무조건 좋다고 알고 계실 텐데요😅

그 안에서 좋은 콜레스테롤과
나쁜 콜레스테롤로 나뉘어집니다❣️

두가지 발란스가 중요해요🌟

좋은건 유지하고,
나쁜건 빼야겠죠❓️😊

✨️진짜 콜레스테롤 관리법은✨️

✔️건강한 생활습관과

✔️균형잡힌 식단입니다❣️

잘 관리하셔서 건강해지시길 바래요💗

경동맥이란❓️
머리나 얼굴 쪽으로 가는 혈액의
80%이상을 보내는 중요한 혈관❣️

이런 중요한 혈관의 건강은 어떻게 체크할수 있을까요❓️

중요한 혈관인 경동맥이 건강한지 알수 있는 검사가 바로
✨️경동맥 초음파입니다✨️

경동맥초음파는 고해상도 초음파를 이용해서
경동맥 내중막 두께를 측정하고
죽상동맥경화증을 진단할수 있으며
조기 치료에도 도움을 주는 아주 유용한 검사예요❣️

심장과 뇌의 중간다리 역할을 하는 경동맥은
음주나 흡연, 스트레스와 같은
좋지 않은 습관으로 두꺼워질수 있다고 해요🥲

혈관벽이 두꺼워지면 혈액순환이 잘 안되고
탄력이 떨어져 쉽게 막히고 터질수 있기 때문에
뇌졸증이나 심근경색 등 여러 질병에 노출될 위험성이 커집니다❣️

혈액내 콜레스테롤 수치가 높으면
노폐물이 쉽게 쌓이고 혈액도 끈적끈적해져
혈관이 막힐 가능성이 높은데요❣️

콜레스테롤 수치가 높지 않아도
경동맥의 혈관이 두꺼우면
심근경색, 동맥경화, 뇌혈관질환에
노출될 확률이 높다고 해요❣️

우리 몸은 혈관 내부가 반 이상 막혀도
특별한 증상은 보이지 않기 때문에
미리미리 경동맥 초음파 검사를 통해
혈관 건강을 체크해보는것이 좋아요❣️

경동맥 초음파 검사를 통해
✔️혈관벽 두께,
✔️혈전이 있는지,
✔️혈액순환과 같은 혈관의 건강을 진단할수 있어요❣️

경동맥 초음파 정상치는 대략 혈관벽 두께가
0.7mm를 넘지 않는 것인데요❣️

만약 0.7mm를 넘는 경우에는
심 뇌혈관 질환이 발생할 위험이 있기 때문에
건강 관리가 필요합니다❣️

경동맥초음파는 CT나 MRI검사에 비해 저렴하고 ...

✨️✨️살 잘 빠지는 몸을 위한
가장 확실한 방법은 기초대사량을
높이는 겁니다✨️✨️

하루에 소비하는 총 대사량중
기초대사량이 70% 나 됩니다❣️

기초대사량이란,
가만히만 있어도 소비되는 칼로리예요❣️

같은 양을 먹어도 기초대사량에 낮으면
적게 먹어도 살이 빠지지 않아요❣️

활동에너지 또한 30%밖에 되지 않기 때문에
영양을 잘 채우지 않는 운동은 감량하는데 한계가 있습니다❣️

✳️기초대사량 높이는 방법

✅️ 주3회 근력운동
✅️ 나의 체성분의 맞는 단백질 섭취
✅️ 수분섭취 2리터 이상
✅️ 7시간이상 수면
✅️ 아침 균형잡힌 식사
✅️ 하루 세끼 규칙적인 영양 식사

⬆️ 6가지를 꾸준히 하셔야
기초대사량이 올라가면서
살도 잘 빠지고 요요없이
유지어터가 될수 있습니다❣️

모든건 꾸준함입니다💕😊