아헹가요가 대구 범어센터

[공지]
1. 12월~2월 오전반 수업시간 변경 안내.
2. 12월 휴강안내

안녕하세요~
대구 범어센터 회원님.
오늘은 두가지 소식이 있습니다.

1. 오전반 수업시간 변경안내

12월부터 월.화.수 오전 아헹가요가A.B반이 합반이 되어 9시30분에 수업이 시작됩니다.
그래서 월~금요일 아헹가요가 A.B반은 모두 9시30분~10시30분 입니다.

*아헹가요가 A.B반 : 월~금, 9:30 ~10:30
치유반: 화.목, 10:40~12:00

2. 2019년 12월 마지막 휴강안내 입니다.

12월18일 ~ 1월1일 까지 센터 선생님들 휴가가 있으며, 2020년1월2일부터 정상 수업합니다.
지금부터 12월 17일까지는 더 열심히 센터 나오셔서 수련하시기 바랍니다.

* 회원님 전체 수강기간 10일씩 연장해 드립니다.

궁금한 점이나 그냥 하시고 싶은 말씀이 있으시면 톡으로 남겨주세요~^^

안녕하세요,
유가선원 선원장(사단법인 한국 아헹가 요가 협회장)
현천스님입니다.

대한불교조계종 유가선원(구.팔공산 청량선원)이
얼마 전 파주로 이사 와서 부처님오신날을
처음 맞이하게 되었습니다.

본 선원은 기도, 선(禪)수행, 요가와 힐링 공간으로 만들 예정입니다.

당일 오전 8시 50분에 서울역에서 대절 버스가
파주 유가선원으로 출발하고,
행사 후 서울역에 오후 3시 50분에 도착되니
열차 이용하시는 분들은 참조해 주세요.

동참하실 분들은 아래 번호로 미리 문자 주시기 바랍니다.
(010-3885-6009)

무루 동참하시어 좋은 선업 닦으시길 바랍니다.

유가선원 선원장 금화 현천 합장

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(사)한국아헹가요가협회 파주 본원 (유가선원)
경기도 파주시 법원읍 만월로 756 (지번: 웅담리 226-24)

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안녕하세요, 대구센터 회원님들~

올해부터 본 협회의 지도자 교육과정에 약간의 변화가 있습니다.
(사)한국아헹가요가협회 산하 각 센터의 주중 저녁반 및
파주 본원의 토요일 오전반이 신설 개강합니다~♥

부산센터(화요일 저녁), 대구센터(수요일 저녁), 서울센터(목요일 저녁)
그리고 파주 본원(토요일 오전), 이렇게 총 4곳 중에서 택일하실 수 있습니다.

대구(범어)센터
- 교육 기간 : 3월 13일~11월 9일
(매월 1,3주 수요일 저녁 7:00~10:10/7:00~8:30)
- 위치 : 대구(범어)센터

파주 본원
- 교육 기간: 4월 13일~11월 9일
(매월 2, 4주 토요일 오전 11:30~오후 3:00)
- 위치: 경기도 파주시 법원읍 웅담리 226-24

더욱 자세한 사항(강의 스케줄 포함)을 위해 협회 홈페이지를
방문하셔서 관련 공지를 꼭 살펴 주시고
궁금하신 사항은 센터 053-753-3550으로 전화 또는
데스크로 직접 문의 주세요.

드디어 올봄부터 파주에서도
아헹가 요가 지도자 과정 수업이 이뤄집니다.

파주를 본원으로 삼아
아헹가 요가가 더 많은 분들과 만날 수 있는
기회가 열리기를 바라며 열심히 준비하고 있습니다.
많은 기대와 지속적인 관심을 부탁 드립니다.

고맙습니다.

다누라아사나
Dhanurasana

다누라Dhanu는 활이란 뜻이다.
손은 머리, 몸통, 다리를 위로 당기기 위한 활시위와 같이 이용된다.


효과
이 아사나로 척추는 뒤로 쭉 펴진다.
척추에 탄력을 주고, 복부 기관을 좋은 상태로 한다.
디스크로 고통받는 사람들이 다누라아사나와 살라바아사나를 규칙적으로 행하면 많은 효과를 볼 수 있다.


방법
엎드려서 무릎을 굽히고 발을 엉덩이 쪽으로 가져간다.
팔을 뒤로 돌려 양쪽 발목을 잡는다.
숨을 내쉬며 발목을 꽉 잡고 가슴, 무릎, 넓적다리를 바닥에서 위로 들어올린다.
두 발과 무릎은 약간 벌린 상태로 둔다
발목을 단단히 잡고 다리와 팔 사이에 작용하는 저항력을 이용해 다리와 가슴을 더 많이 들어올린다.
머리를 들고 위를 바라본다.
체중은 복부 아랫부분에 실릴 것이다.
숨을 내쉬며 발목을 풀고 몸통과 다리를 바닥에 내려놓는다.

조언: 팔로 뒤에서 끌어당겨 몸이 위로 더 휘어지게 하는 법을 배운다. 그러나 복부 부분을 중심으로 균형을 잡아야 한다.


참고도서: 아헹가요가 도서시리즈 『요가디피카』, 『초급 아헹가 요가』