베르만짐 일산시장점 인증

안녕하세요! 일산역GX
베스트짐 일산역점입니다😆

바로 전 포스팅에서 GX관련해서 이벤트를 열고 있다는 걸 알려드렸죠?
그럼! 이제 시설을 알아본 차례 아닐까요?

그래서 가져왔습니다!!

저희 베스트짐 일산역점은 어떤 GX룸을 가지고 있는지 알아보러 가볼까요?

우선 저희 베스트짐 일산역점에서
G.X실의 바닥을 강화마루로 업그레이드 된 것을 먼저 알려드립니다!

강화마루는?

⭐무릎 관절 보호⭐
: 운동 중 충격을 흡수하여 무릎을 보호해줍니다.

⭐부드럽고 탄력 있는 착지감⭐
: 운동을 할 때마다 편안함을 제공하며,
더 이상 불편함 없이 운동에 집중할 수 있습니다.

⭐안전하고 편안한 운동 환경⭐
: 마루의 부드러운 느낌 덕분에 운동 중에도
충격을 최소화하고 편안함을 제공합니다.

운동에만 집중할 수 있는 환경해서 하는 운동은 더욱 효과적이랍니다-☆

저희 헬스장의 GX 시간표는 안내드립니다.
아침반과 저녁반이 있으니 회원님의 스케줄에 맞게 수업에 참여하실 수 있습니다!

다이어트댄스
줌바
다양한 요가
타바타
그룹PT

다양한 수업이 준비되어 있습니다!
수업은 50분씩 진행되며 주말 및 공휴일에는 운영하지 않습니다😥

베스트짐 일산역점은
여러분의 활기찬 일상을 응원합니다💘

이상!
베스트짐 일산역점이었습니다😆

등록, 문의 : ☎ 010-6330-2708
친절한 상담 도와드리겠습니다~!!

안녕하세요! 일산GX!
베스트짐 일산역점입니다🥰

오늘은 저희 베스트짐에서 4월을 맞이해
GX 관련해서 이벤트를 가지고 왔습니다:)

아참! 그 전에 저희GX 한 번 소개 들어갑니다~

현재 저희 베스트짐 일산역점에서는
주말과 공휴일을 제외한
평일에 GX 수업을 운영하고 있습니다.

월-금 09:30 다이어트 댄스를 시작으로
21시까지 다양한 GX수업이 있습니다!

강화마루를 이용한 바닥이라 충격흡수에도 안정적이예용

수업 시간표는 밑에서 확인 한 번 해주세요😆

다이어트댄스와 줌바, 다양한 종류의 요가 그리고 그룹PT까지!
정말 다양한 수업이 알차게 있답니다!

그.런.데!

과연 이 수업이 나와 맞을까?
내가 들어도 괜찮을까?

이런 고민 한 번 쯤 해보시지 않으셨나요?
그런 분들을 위해 준비했습니다!

4월 맞이 선착순 30분!
종목과 상관없이!
GX수업을 무료로!
들을 수 있답니다.

체험수업은 1일권으로 1인당 1일 한정이예요!

수업듣고 마음에 들어서 당일에 등록하게 되면
추가할인까지 들어가니
마감되기 전 빠르게 연락부탁드려요!!

등록, 문의 : ☎ 010-6330-2708
친절한 상담 도와드리겠습니다~!!

안녕하세요! 일산헬스장
💪베스트짐 일산역점💪입니다!

​오늘은 준혁쌤이 알려주는 상체운동 시간!
🔥준혁쌤이 알려주는 프리처컬🔥
시작합니다!!

오늘 소개해드릴 운동은 프리처컬이라는 운동입니다!

프리처컬은 덤벨을 이용해 이두근육을 키우는 운동입니다!

팔꿈치가 거의 움직이지 않아 팔의 힘만으로 무게를 들어 올리게 되어 순수한 이두근 자극에 집중할 수 있습니다!
덤벨로 운동하기 때문에 더 강한 수축을 가져갈 수 있다구요!

그럼 프리처컬의 운동 방법을 자세히 알아볼까요~?

✨ TIP ✨
1. 손을 뻗어 어깨 너비 만큼 바벨을 잡아줍니다.
그 후, 팔꿈치를 고정시키고 엉덩이를 패드에 붙여줍니다.

2. 팔꿈치를 접어 천천히 위쪽으로 끌어올리듯 수축해줍니다.

3. 천천히 접혀있는 팔을 펴줍니다.
팔이 다 펴져버리면
근육의 텐션이 풀리기 때문에
팔꿈치를 다 펴지 않게끔 진행해줍니다.

✨프리처컬 장점✨

이두근 고립 효과:
팔꿈치를 고정하고 운동하기 때문에 이두근에 집중적인 자극을 줄 수 있어 이두근 발달에 효과적입니다.

이두근 약화자에게 적합:
이두근이 약한 사람들도 이두근을 효과적으로 강화할 수 있도록 돕습니다.

운동 중 부상 위험 감소:
프리처컬은 팔꿈치를 고정하고 운동하기 때문에 다른 운동에 비해 부상 위험이 적습니다.

운동 효과 극대화:
이두근에 집중적인 자극을 주어 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.

프리처컬은 이두를 키울 수 있는 효과적인 운동입니다!

다만, 본인에게 맞지 않는 무게로 하게되면 이두가 아닌 다른 근육들이 힘을 쓰게 됩니다.

적정무게와 바른자세로 이두에 자극이 오도록 운동...

안녕하세요! 일산역헬스장🔥 💪베스트짐 일산역점💪입니다!

​ 오늘은 살빠지는 체질을 만드는 법에 대해 알아보려고 합니다!!
많은 분들이 체중 감량을 목표로 운동과 식단을 조절하지만, 단기적인 변화보다는 지속 가능한 체질 변화가 중요하다는 사실 알고 계셨나요??
살 빠지는 체질은 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어서, 건강하고 균형 잡힌 몸을 만드는 과정입니다.
그렇다면, 어떻게 하면 살빠지는 체질을 만들 수 있을까요?
여기서 여러분에게 도움이 될 5가지 방법을 소개합니다~!!

1. 근력운동으로 기초대사량 올리기!
근육은 기초대사량을 높여주고, 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 태우게 만듭니다!
근육 1kg당 기초대사량이 13kcal가 증가하니, 근력운동을 통해 근육량을 늘리면 더 효율적으로 지방을 연소할 수 있습니다.
꾸준한 근력운동이 체중 관리의 핵심입니다!💪

2. 장 건강, 지방 연소의 비밀!
장 속 미생물이 비만에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?
장 속에 유익한 균이 많으면, 신진대사가 원활하게 이루어지고 지방 연소도 촉진됩니다!
반면, 장에 유해균이 많으면 체중 관리가 어려워져요.
이럴 때 발효음식과 유산균이 큰 도움이 됩니다.~!!
장 건강을 잘 챙기면 체중 관리뿐만 아니라 전반적인 건강도 좋아지니, 매일 유산균과 발효음식을 챙기는 습관을 들여 보세요~🤗

3. 숙면, 체중 관리의 비결!
여러분, 잠이 부족하면 어떻게 될까요?
바로 식욕 조절 호르몬이 망가지기 시작합니다.
렙틴은 식욕을 억제하는 호르몬인데, 잠이 부족하면 렙틴이 제대로 분비되지 않아서 가짜 배고픔이 생기게 됩니다.
하루에 7...

안녕하세요! 일산역헬스장💝
💪베스트짐 일산역점💪입니다!


오늘은 혁재쌤이 알려주는 운동시간입니다~!!


🔥혁재쌤이 알려주는 레그레이즈🔥
같이 배워볼까요?

오늘은 여러분에게 레그레이즈 운동에 대해 알려드리려고 합니다~!!

레그레이즈는 복근, 특히 하복부를 강화하는 데 탁월한 운동으로 많은 사람들이 즐겨 하는 운동 중 하나입니다.😉

헬스장에서 하기도 좋고 집에서도 손쉽게 할 수 있어, 여러모로 유용한 운동이죠.
그렇다면 레그레이즈의 운동 방법을 자세히 알아보겠습니다~!!😎



💥레그 레이즈의 주요 장점💥
-하복부 집중 강화: 레그 레이즈는 하복부를 집중적으로 단련하는 운동으로 복부 아래쪽 근육을 탄탄하게 만들어줍니다!
-코어 안정성 향상: 이 운동은 복근과 코어 근육을 동시에 자극하여 코어를 강화하고 전반적인 자세와 운동 능력을 향상시킵니다!
-하체 근력 강화: 고관절 굴곡근을 비롯한 하체 근육을 자극해 하체의 근력을 키울 수 있습니다!
-체지방 감소: 반복적인 레그 레이즈는 유산소 효과가 있어 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다!
-부상 예방: 강한 코어는 몸의 균형을 유지하는 데 좋고 일상생활에서의 부상 위험을 줄여줍니다!

✨Tip✨
1. 벤치에 누워 준 후 다리를 들어올려 줍니다!
2. 다리를 다 펴지말고 살짝 굽힌상태를 유지해줍니다~!!
3. 복근이 늘어날때 호흡을 들이마쉬고 수축할 때 내쉽니다!
4. 복근에 힘이 들어오는지 안들어오는지 신경쓰며 천천히 동작을 반복해주시면 됩니다!!

레그 레이즈는 간단하지만 매우 효과적인 운동으로​ 하복부를 강화하고 코어를 단련하는 데 도움을 줄 수 있습...