아일랜드핏

3월2일부터 기록한 눈바디 변화

3월2일 몸무게 68.9kg
체지방 19.5%(13.4kg)
근육량 76.4%
시작해서 약 12주간다이어트를 진행하고 있습니다.

6월 9일에 마감하는 멤버식스팩의 탑텐과 개인적으로 19일에 촬영하는 바디 프로필 준비를 하고자 다시 몸만들기에 도전했죠.

기존에는 벌크업으로 가려다가 아직은 체지방이 높고 내장지방도 많이 껴있는 상태라서 다이어트후에 벌크업을 하고자 했습니다.

그간 하루 물 4리터씩 꼬박먹고 내몸에 맞는 영양과 시간에 맞는 단백질 섭취와 각종 영양 보충을 꾸준히 해주었죠.

중간에 물론 정신 놓은적은 있었지만
포기하거나 입이 터지는 일은 없었어요.

오늘날짜(3월 17일) 기준으로
몸무게 65.2kg
체지방 15.2%(9.9kg)
근육량 80.5%를 달성했습니다.

숫자상으로 보면 12주간 몸무게 -3.7kg
체지방 -3.5kg 감량으로 순수하게 체지방만 감량하면서 누군가는 "많이 뺀것도 아니네!"하겠지만

이렇게 눈바디를 기록한 이유는
다이어트할때 인바디수치가 모든것은 아니란거죠.

내몸이 변하는 모습이 가장 정확하답니다.
눈바디는 어디까지나 숫자예요!
참고용일뿐입니다.

다이어트를 하시는 모든분들.
매일매일 아니면 최소한 2~3일에 한번씩은 같은 모습으로 꾸준히 눈바디를 기록해보시고
정기적으로 체크해보세요!

내몸이 어떻게 변해가는지를.

여러분의 다이어트 숫자에만 집착하는것이 아니라 눈바디와 컨디션이 변하는것을
볼수 있답니다.

-긴글주의
-다이어트 보여주는 다이어트가 아닌
나를 위한 다이어트를 합시다.
-다이어트는 아일랜드핏

자세...

안녕하세요.

아일랜드핏 카카오톡 채널을 찾아주셔서 감사합니다.

많은 분들이 항상 다이어트를 하고 실패하고 성공하고 하지만.
다이어트를 하실 때 꼭 지켜야 할 사항들~

이것만 알면 다이어트 반은 성공입니다.
1. 하루 세 번 식사는 거르지 말자.
-우리 몸은 기본적으로 음식을 에너지원으로 사용됩니다.
최소한 하루 세 번의 식사가 이루어져야 하는 것이죠.
예를 들어 하루에 100이라는 에너지가 필요하다면 효율 상 33 / 33 / 33으로 나눠서 섭취하는 것이
가장 이상적입니다. 그런데 아침을 안 먹거나 저녁에 몰아서 먹는다면?
에너지 공급의 효율성이 떨어지기 때문에 그만큼 영양분 흡수와 노폐물 배출이 제대로 이루어지지
않습니다.

2. 단백질은 꼭 챙기자.
- 단백질은 늘 말씀드리지만 우리 몸에 가장 필요한 구성 영양소입니다.
단순히 외적으로 보이는 근육이 아니라 우리 몸의 내장 기관, 그리고 피부까지도 모두 단백질로
구성이 되어 잇습니다.

이러다 보니 내몸에 맞는 단백질 섭취는 신체면역력향상뿐만 아니라 다이어트에도 큰 도움을 주는것
이죠.

3. 숫자에 너무 집착하지 말기.
- 체중 감량을 하다보면 자연스럽게 몸무게와 체지방, 근육량등에 집착하게 되는데요.
만약 여러분이 올바른 다이어트를 하고 있다면, 눈바디와 내몸의 컨디션도 함께 체크를해보세요.
숫자는 떨어지는데 몸이 계속 아프다?
숫자는 그대로인데 더 날씬해진다?

제대로 된 다이어트를 하고 잇다면 숫자도 중요하지만 눈바디와 컨디션에 초점을 맞춰보도록해요!...

아일랜드핏 다이어트 마라톤 2기 모집!!



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기간 : 5월23일 ~ 6월 1일

준비물 : (기본)쉐이크 + 허벌티 / 빼야할살

참가비 : 무료



신청 마감 : 5월 21일