장형석한의원 척추관절센터

Q. 허리디스크와 목디스크 증상을 동시에 갖고 있는 30대 초반의 직장여성입니다. 아직은 수술을 받을 만큼 심각한 상황은 아니어서 열심히 운동치료를 하고 있는 중입니다. 그런데 한 가지 궁금한 점이 있습니다. 디스크 환자는 몸을 따뜻하게 해줘야 한다고 들었습니다. 겨울철에는 두꺼운 옷을 입어 체온을 유지한다고 하지만 더운 여름철에도 체온 유지에 신경 써야 한다고 하니 납득이 어렵습니다. 체온을 따뜻하게 유지해야 되는 이유가 뭘까요?

​A. 답변부터 드리면 디스크 환자는 몸을 따뜻하게 하는 것이 여러모로 유익합니다. 일본의 저명한 의사인 이시하라 유미는 "몸이 따뜻해야 몸이 산다"라는 책에서 “체온은 생명활동의 핵심인 면역기능을 그대로 반영한 면역의 척도다. 체온이 1도 낮아지면 병에 맞서기 위한 면역력이 30%나 떨어진다"라고 말하고 있습니다. 이는 쉽게 말해 체온이 떨어지면 암을 비롯한 여러 가지 질병에 걸릴 확률이 높아진다는 뜻이라고도 할 수 있습니다.

그런데 36.5도라는 인간의 적정 체온을 유지하는 것은 면역력 강화뿐만 아니라 척추 건강에도 이롭습니다.

날씨가 추워지면 척추와 관절은 고통스럽습니다. 뚝 떨어진 외부 온도는 온몸을 움츠리게 만들어 관절을 굳게 만들며 척추와 디스크 주위의 근육이나 인대를 위축시켜 신경조직을 압박하고 혈액순환을 방해해 통증을 촉진시키는 등 다양한 문제를 일으킵니다.

​사실 인간은 날씨가 추워지면 열을 외부로 빼앗기지 않기 위해 자율신경이 작용하는데 근육과 말초혈관이 수축하면서 몸을 움츠리는 행동을 하게 됩니다. 근육이 수축한 상태가 계속되면 쉽게 피로해지며 ...

어깨와 등이 어깨, 등이 아프거나 팔이 저리는 증상으로 병원을 내원하는 경우 목디스크라고 진단받는 것을 종종 볼 수 있습니다. 단순히 며칠 무리해서 생긴 근육통일 거라고 대수롭지 않게 생각했다가 목디스크라고 진단을 받으면 여간 당혹스러운 일이 아닌데요. 목이 아프지 않고도 목디스크로 이어질 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.

목디스크가 생겼는데 왜 어깨, 등 그리고 팔 저림 증상이 보이는 걸까요? 오늘은 목디스크의 대표적인 전조증상과 함께 다른 부위가 불편한 이유를 알아보도록 하겠습니다.

​목디스크는 목뼈 사이에 있는 추간판(디스크)이 빠져나오거나 목뼈의 뼈조직이 비정상적으로 자라 목을 지나가는 신경을 자극하는 것입니다. 우리 몸에는 감각과 통증을 느끼는 신경이 분포하고 있습니다. 언뜻 보면 목과 팔은 전혀 상관관계가 없어 보이지만 이 신경이 어느 곳에 문제가 생겼는지에 따라 목디스크 증상이 여러 가지로 나타나게 됩니다. 따라서 목디스크로 목과는 전혀 연관성이 없을 것 같은 온몸에 문제가 발생할 수 있는 것입니다.

대표적인 전조증상

​◆어깨 통증, 팔 저림

목디스크로 목 부위에서 신경이 손상을 입으면 팔과 손으로 통증이 뻗치는 방사통이 생깁니다. 방사통이란 말 그대로 저리고 아픈 통증이 한곳에 머물지 않고 마치 빛줄기가 퍼지듯 나타나는 것입니다. 특히 목을 구부리면 신경이 당겨져서 방사통 증상이 심해집니다. 신경이 심하게 눌리면 통증과 함께 손가락의 감각이 무뎌지고 자신도 모르게 손과 팔에 힘이 빠지기도 합니다.

​​◆두통, 현기증, 어지럼증, 이명

심장에서 뇌로 가는 혈관들은 목...

겨울철 관절건강에 도움이 되는 운동

겨울은 관절염 환자들에게 특히 힘든 계절입니다. 한파로 기온이 떨어지면서 관절주변의 근육과 인대가 뻣뻣해져 활동시 통증이 심해지기 때문이죠. 더욱이 추운 날씨로 인해 실외활동이 급격히 줄어들고 연말모임이나 연휴 등으로 건강관리에 소홀해지다 보니 체중도 눈에 띄게 늘게 됩니다.

​늘어난 체중으로 움직이는게 귀찮아지면 관절주변의 근육과 인대는 더욱 약해집니다. 활동량이 줄어 체중은 늘어나는데 약해진 무릎은 그 하중이 커져 통증이 더욱 심해지고 관절염이 악화되는 악순환이 반복됩니다.

​그렇기 때문에 관절염으로 통증이 있다면 겨울철에도 운동은 꼭 필요합니다. 운동은 관절의 가동범위를 넓혀주고 적정 체중을 유지하는데 도움이 되어 관절의 통증을 예방하는데 중요한 역할을 합니다.

​운동을 시작하기에 앞서 무엇보다 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 선별하는 것이 중요합니다. 관절에 큰 무리를 주지 않으면서 꾸준히 할 수 있는 운동으로 선택하되 시간, 강도 등을 조절해줍니다. 무리하게 하면 오히려 관절에 독이 될 수 있으므로 주의합니다.

​관절염 환자에게 적절한 운동

​◆걷기

걷기는 대퇴사두근을 강화시켜주는 대표적인 유산소운동입니다. 관절염 환자의 경우 보행 1시간 이내가 적절하고 5~10분 단위로 걷기를 반복하는데 중간에 휴식시간을 주어 관절에 무리가 되지 않도록 합니다. 단, 너무 많이 걷는 것은 연골부위에 하중이 증가되어 관절염을 촉진할 수 있으므로 주의해야 합니다.

​◆​실내자전거타기

실내자전거타기 운동은 무릎에 체중으로 인한 하중을 많이 주지 않아 관절염 환자들...

겨울이 되면서 갑자기 손이 시리고 무감각해질 때가 있습니다. 혈액순환 장애로 생각하고 지나치기에는 증상이 반복되어 나타난다면 손목터널 증후군을 의심해야 합니다.

♠손목터널증후군 원인

​손목을 과도하게 사용하는 것이 원인이 되어 발생하게 되는데 주로 손목 근력이 약한 사람들에게 빈번하게 나타납니다. 그밖에 임신, 갑상선 질환, 비만과 당뇨, 컴퓨터, 스마트폰 사용 등도 원인이 될 수 있습니다. 특히, 집안일로 손목을 많이 사용하는 50대 여성들은 전체 환자 중 가장 많은 비율을 차지하고 있습니다.

♠손목터널 증후군 정의

​팔에서 손으로 이어지는 신경이 손목 인대에 눌려 손이 저리거나 감각이 둔해지는 질환으로 정식 명칭은 “수근관증후군”이라고 합니다. 수근관은 손목을 지나가는 주요 신경을 덮고 있는 자그마한 통로입니다. 손목터널 증후군은 힘줄이나 신경 혈관이 지나는 수근관이 좁아지거나 내부의 압력이 증가하면서 그 안의 신경을 자극해 감각 이상, 저림 증상, 통증 등을 유발하는 것을 말합니다.

​♠자가 진단 테스트

​1. 손이나 팔목을 크게 사용하지 않아도 손가락 끝의 감각이 둔해진다.

​2. 팔목 앞부분이 자주 시큰거린다.

​3. 평소 손바닥이 자주 저리다.

​4. 평소 팔이 자주 저리다.

​5. 양 손등을 서로 맞대고 90도 꺾은 상태로 1분 정도 유지했을 때, 손 저림이 발생한다.

​이 증상들 중 2가지 이상이 해당된다면 손목터널 증후군을 의심해보는 것이 좋습니다.


​♠손목터널증후군 치료방법

​수근관증후군 초기에는 손 부위에 찜질, 충분한 휴식으로 좋아질 수 있습니다. 그런데 생활을 ...

우리나라 65세 이상 노인 중 약 7~80%가 무릎 퇴행성관절염을 앓고 있을 정도로 관절염은 무릎에서 가장 많이 발견되는 질환입니다. 하지만 발목관절에도 관절염이 생길 수 있다는 사실 알고 계시나요? 오늘은 발목 관절염에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

◆발목관절염의 발생 원인

발목은 체중의 98%를 견디며 척추와 연결되어 우리 몸의 중추적인 역할을 담당합니다. 그런데 잘못된 걸음걸이, 또는 잘못된 자세 그리고 외상으로 인해 발목 관절에 무리가 생기면 발목에도 관절염이 발생할 수 있습니다.

발목 관절염 환자 대부분은 과거에 발목질환을 앓은 적이 있다고 합니다. 다시 말해 발목을 자주 접질려 발목염좌가 반복되거나 다쳤던 곳을 또 다치는 경우, 발목 관절염으로 발전할 가능성이 높습니다.

흔히 삐었다고 표현하는 염좌가 발생하면, 인대가 부분적으로 파열하거나 늘어나기 때문에 관절이 제 역할을 하기 어렵습니다. 대부분은 통증이 참을 만하기 때문에 또는 며칠 지나면 낫겠지 하는 안일한 생각으로 그냥 지나치지 쉽습니다. 하지만 제대 치료받지 않는다면 손상된 인대는 본래의 강도로 회복하지 못하게 됩니다. 그래서 다친 곳을 또 다치거나 발목이 항상 불안정한 발목 불안정성이 생기게 되는 것입니다. 이처럼 반복적으로 발목에 무리가 생기면 발목 관절염으로 진행되는 경우가 많게 됩니다.

그런데, 발목 관절염을 초기에 발견하기란 쉽지 않습니다. 발목염좌에 대한 가벼운 인식때문이죠. 그리고 외부 활동으로 인한 손상의 위험성이 높기 때문에 발목 관절염은 일반적인 관절염과 다르게 비교적 젊은 나이대에서 발병한다는 ...