독특한다이어트방법

# 핫!요가 일대일 선생님과 다이어트 친구하기~♡
▶ http://pf.kakao.com/_UaQwK/friend ← 친구
▶ http://pf.kakao.com/_UaQwK/friend ← 친구


♤♤♤ 핫.요.가.란? ♤♤♤

일반적인 요가를 요가의 본고장 인도의 고온다습한 환경과
비슷하게 설정하여 보다 더 많은 체력과 근력을 키우는 운동!!


요가 학원을 가는게 번거롭고 비용이 많이 든다면
집에서 편한복장과 땀이 잘나는 환경으로 조성하여
체력과 근력을 단번에 키우는 수련과 운동~!

---------------------------------------------------------------------------

☆☆☆ 핫요가 자세의 포인트! ☆☆☆

영상을 꼼꼼히 보고 따라해주세요!^0^

1) 무릎을 꿇고 선채, 어깨넓이만큼 다리를 벌려준다.

2) 한 다리를 발가락이 바깥쪽으로 향하게 뻗어준다.

3) 뻗은 쪽을 팔을 다리쪽으로 쓸며 내려가면, 반대쪽 손은 천장을 향하게끔 뻗어준다.

4) ㄷ자로 자세를 취한후, 한쪽 다리를 뒤로 뻗어서 스트레칭을 해준다.(발가락새우기!)

5) 반대편도 동일하게 진행한다.



#핫!요가 관련 질문하기~♡

▶ http://pf.kakao.com/_UaQwK/chat
▶ http://pf.kakao.com/_UaQwK/chat

# 핫!요가 일대일 선생님과 다이어트 친구하기~♡
▶ http://pf.kakao.com/_UaQwK/friend ← 친구
▶ http://pf.kakao.com/_UaQwK/friend ← 친구


♤♤♤ 핫.요.가.란? ♤♤♤

일반적인 요가를 요가의 본고장 인도의 고온다습한 환경과
비슷하게 설정하여 보다 더 많은 체력과 근력을 키우는 운동!!


요가 학원을 가는게 번거롭고 비용이 많이 든다면
집에서 편한복장과 땀이 잘나는 환경으로 조성하여
체력과 근력을 단번에 키우는 수련과 운동~!

---------------------------------------------------------------------------

☆☆☆ 핫요가 자세의 포인트! ☆☆☆

영상을 꼼꼼히 보고 따라해주세요!^0^

1) 앞다리와 뒷다리가 바닥과 90도가 되게끔 자세를 취한다.

2) 앞다리의 골반과 뒷다리의 골반을 맞춰준다.
뒷다리의 골반이 위로 올라가지 않도록 아래로 내려준다.

3) 골반을 좌우로 맞춘후 그대로 상체를 앞으로 밀어준다.

4) 양손을 아래에서부터 천장쪽으로 향하게 올려준뒤
등뒤에서 날개뼈를 가운데로 모아준다는 느낌으로 조여준다.

5) 반대편도 동일하게 진행한다.




#핫!요가 관련 질문하기~♡

▶ http://pf.kakao.com/_UaQwK/chat
▶ http://pf.kakao.com/_UaQwK/chat

# 핫!요가 일대일 선생님과 다이어트 친구하기~♡
▶ http://pf.kakao.com/_UaQwK/friend ← 친구
▶ http://pf.kakao.com/_UaQwK/friend ← 친구



♤♤♤ 핫.요.가.란? ♤♤♤

일반적인 요가를 요가의 본고장 인도의 고온다습한 환경과
비슷하게 설정하여 보다 더 많은 체력과 근력을 키우는 운동!!


요가 학원을 가는게 번거롭고 비용이 많이 든다면
집에서 편한복장과 땀이 잘나는 환경으로 조성하여
체력과 근력을 단번에 키우는 수련과 운동~!

---------------------------------------------------------------------------

☆☆☆ 핫요가 자세의 포인트! ☆☆☆

영상을 꼼꼼히 보고 따라해주세요!^0^

1) 천장을 보고 눕는다.

2) 배에 힘을주고 다리를 90도로 세운다.

3) 발가락 끝이 땅바닥을 향하도록 천천히 뒤로 보내준다.

4) 손은 허리를 받치고 천천히 호흡을 한다.



#핫!요가 관련 질문하기~♡

▶ http://pf.kakao.com/_UaQwK/chat
▶ http://pf.kakao.com/_UaQwK/chat

# 핫!요가 일대일 선생님과 다이어트 친구하기~♡
▶ http://pf.kakao.com/_UaQwK/friend ← 친구
▶ http://pf.kakao.com/_UaQwK/friend ← 친구



♤♤♤ 핫.요.가.란? ♤♤♤

일반적인 요가를 요가의 본고장 인도의 고온다습한 환경과
비슷하게 설정하여 보다 더 많은 체력과 근력을 키우는 운동!!


요가 학원을 가는게 번거롭고 비용이 많이 든다면
집에서 편한복장과 땀이 잘나는 환경으로 조성하여
체력과 근력을 단번에 키우는 수련과 운동~!

---------------------------------------------------------------------------

☆☆☆ 핫요가 자세의 포인트! ☆☆☆

영상을 꼼꼼히 보고 따라해주세요!^0^

1) 엎드려 눕는다.

2) 양 발가락 끝이 바깥을 향하도록 한다.

3) 상체를 들어주고 왼팔을 오른쪽으로 넣어준다.

4) 넣어준 왼팔을 다시 펴서 왼쪽으로 뻗는다.

5) 반대편도 동일하게 행한다.



#핫!요가 관련 질문하기~♡

▶ http://pf.kakao.com/_UaQwK/chat
▶ http://pf.kakao.com/_UaQwK/chat

# 핫!요가 일대일 선생님과 다이어트 친구하기~♡
▶ http://pf.kakao.com/_UaQwK/friend ← 친구
▶ http://pf.kakao.com/_UaQwK/friend ← 친구

♤♤♤ 핫.요.가.란? ♤♤♤

일반적인 요가를 요가의 본고장 인도의 고온다습한 환경과
비슷하게 설정하여 보다 더 많은 체력과 근력을 키우는 운동!!


요가 학원을 가는게 번거롭고 비용이 많이 든다면
집에서 편한복장과 땀이 잘나는 환경으로 조성하여
체력과 근력을 단번에 키우는 수련과 운동~!

---------------------------------------------------------------------------

☆☆☆ 핫요가 자세의 포인트! ☆☆☆

영상을 꼼꼼히 보고 따라해주세요!^0^

1) 엎드려 누워준다.

2) 한 쪽 다리를 사선방향으로 올려준다.

3) 다른쪽 발바닥으로 위로뻗은 다리의 무릎을 받친다.

4) 사선으로 뻗은 다리의 발가락을 반대편 바닥에 닿게끔 해준다.

5) 원위치로 되돌아 온다.

6) 반대편도 동일하게 행한다.



#핫!요가 관련 질문하기~♡

▶ http://pf.kakao.com/_UaQwK/chat
▶ http://pf.kakao.com/_UaQwK/chat