스피크재활의학과

영양제를 어떻게 먹는 것이 좋은지 알려드리겠습니다. 대부분은 용법, 용량에 적혀 있는 대로 드시면 좋습니다. 여러 가지를 드시는 경우에 어떻게 먹는 것이 좋은지 알려드리겠습니다.

우선, 미네랄 종류인 칼슘, 마그네슘, 구리, 아연, 철분 등은 식전에 드시는 것이 좋습니다. 또한 칼슘이나 철분은 비타민 C랑 같이 드실 경우 흡수율이 올라가서 좋다고 알려져 있어요.

유산균은 식전 복용하시는 것이 위산의 영향을 덜 받아서 장까지 잘 살아서 간다고 되어 있구요.

종합비타민의 경우에는 식전에 먹을 경우 종합비타민의 미네랄 흡수율이 올라가고, 식후에 복용하실 경우에는 비타민 B, C 군의 흡수율이 좋아진다고 하네요.

비타민 D와 오메가3의 경우에는 기름진 성분이라 식후에 드시는 것이 소화불량을 일으키지 않고 흡수가 잘 되어 좋다고 합니다.

한꺼번에 드시던 영양제. 앞으로 꼼꼼히 나눠서 드시기 바랍니다.

일교차가 크고 감기에 자주 걸리는 봄입니다. 오늘은 춘곤증을 이겨내는 법에 대해 말씀드리겠습니다.

춘곤증은, 겨우내 추워서 움츠렸던 몸이 날씨가 풀리면서, 생기는 나른한 증상인데요. 여러 가지 원인이 있지만, 활동량이 늘어나는 것이 가장 큰 춘곤증의 원인입니다.

우선, 시시때때로 스트레칭을 자주 해 주시면, 몸의 혈액순환도 더 잘 되고, 덜 피곤할 수 있습니다.

또한, 식사를 드실 때는 반드시 천천히(최소10분이상), 꼭꼭 씹어서(최소 10회이상) 드시기 바라며, 너무 기름진 음식은 드시지 않는 것이 좋습니다.

겨울 내내 따뜻했던 이불은 탁탁 털어서 햇볕에 잘 말려 주시고, 수면 위생을 지켜 보시기 바랍니다.

또한 규칙적인 운동을 하시는 것이, 오히려 피로 회복에 도움이 된다는 것을 기억하시구요.

마지막으로, 몸에 기운이 나는 비타민 B를 많이 드시기 바랍니다.

너무 피곤하시면, 주사로 맞는 것도 도움이 될 수 있겠네요.

오늘 하루도 좋은 하루 되시길 바랍니다.