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부산 북구 화명동 덕천 금곡 사상 필라테스 센터 화명동 cgv 건물(센츄리빌딩) 5층 체어 기구에서 하는 kneeling squat + leg press 동작에 대해 알려드릴게요! 1. 한 다리는 체어 시트 위에, 한 다리는 까치발로 페달 위에 올려둡니다. 2. 상체는 약간 앞으로 기울이고 힙힌지를 한 상태에서 코어 힘을 줍니다. 3. 숨을 마시고 준비 합니다. 4. 내쉬면서 까치발로 페달을 지긋이 눌러줍니다. 5. 숨을 마시고 제자리 돌아옵니다. 주의사항 1. 상체가 흔들리지 않게 코어에 힘을 줍니다. 2. 스프링 이겨내시면서 페달에 올려놓은 다리를 올려줍니다. 3. 골반이 따라내려가지 않도록 주의 합니다.

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