비키니짐 인증

기본적으로 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양제 1순위 ❤❤❤

✅ 오메가3 고르는 방법

오메가3는 EPA +DHA 외에
다른 지방질이 포함되어 있기 때문에
성분표를 꼼꼼히 확인해 보는 것이 좋습니다.

EPA와 DHA 합을 보시면 되는데요
필요에 따라 0.5~2g 내로
섭취하시는 것이 좋습니다.

오메가3는 빛에 약하기 때문에
쉽게 산패되기 쉽습니다.
그래서 포장 방법을 살펴보시고
고르시면 도움이 될 것입니다.

아무래도 개별 포장된 제품을 선택하는 것이
산패 방지를 위해서 좋겠죠?

하루 두 번 섭취하시는 분들은
특히 집 밖에서 섭취하시기 좋게
휴대하기 편한 개별 포장된 것을 추천 합니다.

오메가3의 핵심은 염증을 완화시켜 준다는 것✔
잊지 마세요~

건강 하려면 살을 빼야 한다. 맞는 말입니다.
하지만 건강해야 살이 빠지는 겁니다.

대사증후군의 증상 중에 하나로 비만은 이미 우리 몸이 좋지 않아
생기는 증상의 일부인 것입니다.

무릎통증, 허리통증, 발목통증, 어깨통증 그리고 당뇨병, 고혈압 비만 등
우리 몸에 문제가 생겨서 발생하는 여러가지 증상들을 개선하고
예방하기 위해서는 반드시 건강한 식단과 운동이 필수입니다.

적절한 영양소를 잘 섭취하고 본인에게 맞는 적당한 운동을 해주어
호르몬을 잘 조절해서 우리 몸을 건강하게 바꾸어 주어야
비만도 치료할 수 있습니다.

일주일에 3회,
3주간 수업 완료시
2회 서비스 수업 추가제공

멸치남 여러분들~~ 넓은 가슴과 딱 벌어진 어깨, 역삼각형 넓은 등과 두툼한 팔뚝
할 수 있어요~!!!!!

코로나 시대인 요즘으 특히 면역력 증가를 위한 운동이 꼭 필요합니다.

심폐지구력을 증가 시켜주는 유산소운동과 근지구력을 키워주는 근력운동(웨이트)으로
나눌 수 있는데요,

유산소운동은 몸 안에 최대한 많은 산소를 공급 시켜주면서 심장과 폐의 기능을 향상
시키고 혈관 조직을 강하게 해줍니다.
운동의 강도는 살짝 숨이 찰 정도는 되어야 효과가 있습니다.

근력운동(웨이트)은 덤벨이나 바벨 등을 이용하여 근육이 에너지를 발산 시키며 근육을
더 강하게 만들어 주는 무산소 운동이니다.
특히 근력운동을 할 때에는 정확하고 바른 자세를 이용해야 운동의 근대화와 부상을
방지 할 수 있습니다.

유산소운동은 한번에 최소 30분이상 주5회를 추천하며, 근력운동은 주3회 정도 해 주는 것을
추천합니다.

꾸준한 운동으로 면역력도 증가시키고 여러분의 건강을 지키세요.