전주 에코시티 피어라인

1) "섬유질" 섭취량을 조절하세요!
하루 최소 25g의 섬유질을 섭취해야 합니다.
섬유질은 장내 미생물에 영양분을 공급할 거예요

혈당이 높아지는 속도를 낮추고
폐경기에 갑자기 찾아오는 배고픔을 줄여줄 거예요

섬유질이 풍부한 음식은
미네랄, 비타민, 보조인자 등
건강유지하는데 필요한 모든 것들을 풍부하게 가지고 있습니다.

영양 섭취는 최우선이 되어야 합니다

2) 요리나 가공 중에 포함된 "설탕"의 섭취를 제한하는 것
과일이나 채소의 당분 말고요
설탕을 제한하지 않으면 당화혈색소는 조금씩 오르기 시작하고
그들의 콜레스테롤 수치도 오르기 시작할겁니다.

섬유질은 콜레스테롤과 함께 섭취해야하지만
첨가된 당이 너무 많기에 25g 이하로 제한해야 합니다.

알코올 섭취는 누구에게나 수면을 방해하지만
폐경기에는 그 영향이 정말 치명적이에요.

우리가 나이가 들수록 열감, 식은 땀, 호르몬 변화 때문에
수면이 훨씬 더 어려워지죠.

결국 "근육"이야말로 내 몸을 지켜주는 기반이라는 걸..
근육을 지킬려면 어떻게 해야할까요?