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💡 뼈가 약해졌어요!.

이전에는 골다공증을 자연스러운 노화의 현상으로 간주하였으나,
요즘에는 나이나 성별과 관계없이 흔하게 발생하기 때문에
하나의 질병으로 여겨지고 있습니다.

일반적으로 남성의 경우에는 노인이 되면 젊었을 때보다 골밀도가
20~30%가 감소한다고 알려져 있고, 여성의 경우 45~50%가 감소합니다.
골다공증의 원인 인자로는 유전, 영양결핍, 폐경, 노화, 운동부족, 질병, 약물, 흡연, 저체중,
낮은 칼슘섭취, 알코올중독증, 시력장애, 잦은 낙상 등이 있습니다.

젊은 사람에게 운동은 뼈의 총량을 증가시키며 뼈의 감소를 막을 수 있습니다.
특히 골다공증에는 체중 부하 운동이나 균형감을 증진시키는 운동이 권장됩니다.
운동은 뼈에도 좋은 영향을 주지만, 근육 기능에도 좋은 효과를 주며,
조정기능, 균형감을 증가시켜 넘어지는 위험을 감소시킵니다.

걷기, 댄싱, 헬스기구 등이 권유될 수 있으며 수영 또는 수중운동도 도움이 됩니다.
운동 습광은 지속적이어야 하며 하루30