채널 소개
바로 따라하는 필라테스
가늘고 길~다란 목!을 위한 #승모근 #스트레칭
(이 스트레칭 완!전! 강추!⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️)
평소 핸드폰 많이 하시는 분들!
어깨, 목이 자주 아프거나 뻐근하신 분들!
틈틈이 하시면 너~~무 좋은 스트레칭 입니다! 🤗👍
효과 장담 100% !!!!!!
하고 나면 목 어깨가 확실히 시원해지는 게 느껴지실 거예요🙏
🧡 1번째 정수리 옆으로 (5회)
🧡 2번째 한 손 뒷통수에 올려놓고 턱 사선 밑으로 당겨주기 (5회)
🧡 3번째 두 손 머리 받쳐 턱 중앙으로 당겨주기 (5회)
🧡 4번째 턱 좌,우 움직여주기 (6회)
영상 속 주의사항만 잘 지키며 따라해주세요🔥🔥🔥
궁금하신점은 친구추가 후 1:1 문의주세요!
가늘고 길~다란 목!을 위한 #승모근 #스트레칭
(이 스트레칭 완!전! 강추!⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️)
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🧡 4번째 턱 좌,우 움직여주기 (6회)
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채널 정보
| 채널명 | 바로 따라하는 필라테스 |
| 친구 수 | 1,283명 (2026-04-28 기준) |
| 상담 가능 | 화요일 10:00 ~ 17:00 가능 |
| 공개 포스트 | 10개 |
| 카테고리 | 기타 |
| 카카오 채널 | https://pf.kakao.com/_pxjxbEK |
| 게시일 | 2026년 04월 28일 |
최근 소식 카카오 채널 포스트
승모근 없애는 스트레칭!
가늘고 길~다란 목!을 위한 #승모근 #스트레칭
(이 스트레칭 완!전! 강추!⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️)
평소 핸드폰 많이 하시는 분들!
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🧡 4번째 턱 좌,우 움직여주기 (6회)
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(이 스트레칭 완!전! 강추!⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️)
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하고 나면 목 어깨가 확실히 시원해지는 게 느껴지실 거예요🙏
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🧡 3번째 두 손 머리 받쳐 턱 중앙으로 당겨주기 (5회)
🧡 4번째 턱 좌,우 움직여주기 (6회)
영상 속 주의사항만 잘 지키며 따라해주세요🔥🔥🔥
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허리사이즈 줄이는 필라테스 호흡법!!
호흡법만으로 허리(몸통)사이즈 줄일 수 있다는 사실!
유료 필라테스 강좌에서만 알려주는 비밀인데...🙈
호흡만으로 열린 갈비뼈는 닫고! #허리사이즈 줄여보세요!
한번 한다고 바로 효과가 나타나진 않는거 다들 아시죵?
한 달 동안 꾸준히~ 틈틈이 해주시는게 중요!!🔥🔥
몇 회 몇 분 정해놓고 하기 보단 틈틈이 연습하시면서 습관화가 중요해요
처음엔 어지러울 수 있으니 각자 컨디션에 맞게 무리하지 않게끔 해주세요!
영상 속 주의사항만 잘 지키며 따라해주세요🔥🔥🔥
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유료 필라테스 강좌에서만 알려주는 비밀인데...🙈
호흡만으로 열린 갈비뼈는 닫고! #허리사이즈 줄여보세요!
한번 한다고 바로 효과가 나타나진 않는거 다들 아시죵?
한 달 동안 꾸준히~ 틈틈이 해주시는게 중요!!🔥🔥
몇 회 몇 분 정해놓고 하기 보단 틈틈이 연습하시면서 습관화가 중요해요
처음엔 어지러울 수 있으니 각자 컨디션에 맞게 무리하지 않게끔 해주세요!
영상 속 주의사항만 잘 지키며 따라해주세요🔥🔥🔥
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볼록 튀어나온 앞벅지 뿌시기!!
평소 볼록! 튀어나온 #앞벅지 고민이셨던 분들!
딱 3단계 동작만 따라해주시면 매끈한 허벅지가 짠!🙈
(영상초반부 ‘엉덩이만들고 옆구리살을 없애는운동’ 이라는 문구는 편집중 실수가있었네요ㅠㅠ죄송해요)
영상 속 주의사항만 잘 지키며 따라해주세요🔥🔥🔥
(마지막은 앞벅지가 조금 많이 땡겨요! 많이 아프다! 하시는분들은 1, 2단계만 해주셔두 돼요!)
틈새운동은 실천이 중요하니
영상 보시면서 꼭! 꼭! 따라하기!🙏
영상 속 주의사항만 잘 지키며 따라해주세요🔥🔥🔥
궁금하신점은 친구추가 후 1:1 문의주세요!
딱 3단계 동작만 따라해주시면 매끈한 허벅지가 짠!🙈
(영상초반부 ‘엉덩이만들고 옆구리살을 없애는운동’ 이라는 문구는 편집중 실수가있었네요ㅠㅠ죄송해요)
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(마지막은 앞벅지가 조금 많이 땡겨요! 많이 아프다! 하시는분들은 1, 2단계만 해주셔두 돼요!)
틈새운동은 실천이 중요하니
영상 보시면서 꼭! 꼭! 따라하기!🙏
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팔뚝살 싹 빠지는 운동!!
완전 쉬운데 효과는 직빵! 땀이 주르륵! #팔뚝살 뿌시기
요거 열심히 하시면 팔 들기 힘들정도로 효과가 짱👍👍
틈틈이 해주시면 가느다란 팔뚝쉐입이 완성되실거에요
힘들지만 파이팅해보세요!!!🔥
(손목이 직각이 안되면 45도로 가동범위 내에서 진행해도 무방!)
영상 속 주의사항만 잘 지키며 따라해주세요🔥🔥🔥
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초보자가능! 아~주 쉽게 등살 빼기!!
오늘만큼은 완전 초보자분들도 가능한 정~말 쉬운 동작이에요!
#등살 빼고 싶으시면 꼭! 한번 따라해보세요!!🙏🙏
#등살 없어지는 그날까지 파이팅!!!!!🔥🔥
🔥동작은 20회씩 2세트 진행해 주세요🔥
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