조화로운필라테스 인증

🎈운동효과🎈
✔️몸통 안정성 향상
✔️어깨관절 안정성,가동범위 향상
✔️견갑안정화
✔️둔근강화
✔️척추기립근 강화 및 신전

운동하기좋은 계절입니다:)

날씨가 따뜻해지다못해 갑자기 덥기까지 하네요~
요즘들어 걷는시간증가/계단이용/외부활동증가 이모든것이
NEAT(비운동성 활동대사량)에 포함됩니다!

지금이 운동을 시작할 시기
다이어트를 시작할 적합한 시기라 할수 있어요^^
ㅎㅎ
즐거운 마음으로 함께
pilates할까요?

다이어트는 “얼마나 힘들게 하느냐”보다 어떻게 꾸준히 하느냐가 훨씬 중요합나. 핵심만 딱 정리해줄게요.👇
1️⃣ 식단이 70~80%다
운동보다 더 중요한 건 먹는 거에요.
양 조절 + 질 개선이 핵심
튀김, 단 음료 줄이고
단백질(닭가슴살, 계란), 채소, 적당한 탄수화물 위주로
👉 굶는 건 ❌ (바로 요요)
2️⃣ “조금 부족하게 먹기”
완전히 안 먹는 게 아니라
내가 쓰는 에너지보다 살짝 적게 먹는 상태 유지
👉 이게 지방이 빠지는 원리입니다.
3️⃣ 운동은 보조지만 꼭 필요
유산소: 체지방 감소 (걷기, 달리기)
근력운동: 몸 라인 + 기초대사량 유지
👉 특히 근력운동 안 하면 살 빠져도 몸이 이쁘지가 안아요.
4️⃣ 꾸준함이 진짜 핵심
👉 “평생 유지 가능한 방식”으로 해야 성공함
항상 배부르게 음식을 섭취한다면 평생 다이어트는 성공 하실수없습니다.

음식의 종류를 바꾸려하지 말고
음식의 양을 줄이세요.
체중감량에 성공했어도 음식의 양을 조절하지 못한다면 다시 돌아갈거에요.

아름답고 건강한 나를 위해

"당연히! 남자도 재밌게 운동할수 있다"👊

먼저 운동은 무조건 세게하는것이 좋은게 아니다!라는

고정관념에서 조금 벗어날 필요가 있어요!💢

땀을 엄청 많이 흘리기 보다는 올바른 움직임에 집중하면서

몸의 불균형을 바로 잡는 과정을 배워나가는 것이 무엇보다도

중요합니다👍

근육과 관절의 구조를 잘 이해시켜 주시는

부원장님과 함께 레슨하고 계신 남성분들은 필라테스가

퇴근후 좋은 루틴이 되신것 같아 정말

다행입니다!🧏‍♂️🧏‍♀️

앞으로도 더 건강하시고 하시는일도
모두모두 잘 되셨으면 좋겠어요💜

최근에 너무 즐겁게 하고계신 두분이 계십니다~🎈

엄마는 퇴근하시고 딸은 학교후 시간을

서로 조율하셔서 주2회 아주 시간 가는줄 모르고

열심히 pilateslover가 되셨어요:)

좋은 취미를 엄마와 함께 한다는것도 그리고

함께 건강해지는 것도 큰 의미가 있어서

정말 소중한 시간이 되실것 같네요:)

레슨하는 내내 저도 행복하고 너무 즐거워요🫶