오늘필라테스 인증

#오늘 #플로깅
: 조깅을 하면서 동시에 쓰레기를 줍는 운동으로,
스웨덴에서 시작돼 북유럽을 중심으로 확산됐다.
플로깅은 건강과 환경을 동시에 챙길 수 있다는 점에서 인기를 끌고 있다.

‘이삭을 줍는다’는 뜻인 스웨덴어 plocka upp과 영어 단어 jogging(조깅)의 합성어로, 조깅하면서 쓰레기를 줍는 행동을 말한다. 2016년 스웨덴에서 처음 시작돼 북유럽을 중심으로 빠르게 확산됐다.

쓰레기를 줍기 위해 앉았다 일어나는 동작이 #스쿼트 운동 자세와 비슷하다는 데서 생겨난 플로깅은 쓰레기를 담은 봉투를 들고 뛰기 때문에 단순한 조깅보다 칼로리 소비가 많고, 환경도 보호한다는 점에서 호응을 얻고 있다

✔조깅
✔️스쿼트
✔️환경보호
✔️2배 칼로리 소모


💪🏻준비 (조깅) 가기전 쓰레기 담을 작은 봉투 !

어떤 경험을 했는가에 따라 도전이 즐겁기도 하고 두렵기도 합니다.


저칼로리 음식만으로 굶듯이 다이어트를 해오셨나요?
체중은 감소해도 내몸속 체지방은 그대로 입니다

기초대사율을 지키면서
체지방을 연소시키는 올바른 운동, 근육을 사용해
요요 없는 다이어트 성공을 경험해 봐요

올바른 운동, 근육사용이 어렵다구요??
가장 쉬운 방법은 바른 자세를 유지하며 호흡하는 것입니다
좋은 자세는 모든 근육을 적당하게 긴장감을 주어
칼로리 소모에 많은 도움을 줍니다
불량한 자세는 알게 모르게 뇌로 전달되어야 할 산소량도 적어져
쉽게 피곤해지고 몸의 기능이 저하됩니다

잘못된 생활습관으로 몸의 불균형해지고
군살이 생기고
통증을 느끼고 계시나요?

불편한 움직임과 몸의 통증은 기분나쁜 오늘을 보내게 합니다

그런 하루를 개선 하고 싶어 스트레칭도 하고 운동도 다니고 주사도 맞고 약도 먹고 .. 시간투자도 해보고, 돈도 충분히 써봤는데...
왜 그대로 일까요?

가장 먼저 해야 할 일은
왜 이렇게 되었는지 생활습관을 관찰해 보는 것입니다.

특히,
당신의 하루 대부분을 차지하는 앉아있는 시간에 관심을 가져보세요
그리고 바르고 편하게 앉아 잠시 멈추고 충분히 호흡해 보세요
굽은 몸이 펴지고 , 마음의 여유가 생길거에요

✔️하루에 3/2 이상 앉아서 보낸다
✔️어깨와 목 통증이 있다
✔️이유모를 신경통, 두통이 있다
✔허리가시큰거리고 다리저림이있다
✔소화가 잘 되지않는다
✔생리통이 심하다
✔️눈이 침침하고 침이 마른다
✔몸에 부종이 심하다
✔허리디스크,척추측만증, 일자목(거북목)진단을 받은적이있다
✔️얼굴의 비대칭이 심하다


바쁘게 살아가는 우리
평소에 바른 몸 사용법을 배우고
몸을 바르기 세워 중력을 이겨 내는것이 중요합니다


단1분이라도 ,
꼬고 있던 다리를 풀고
오른쪽 ,왼쪽 엉덩이 골고루 체중을 분산 시키고 !
기대거나 구부리고 있던 허리와 등을 펴고
정수리와 꼬리뼈가 서로 멀어지듯 길어지는 느낌을 유지하며
호흡과 함께 잠시 쉬어 가세요

가격정보 뿐만 아니라 ,
필라테스를 왜 받고싶으신지? 어필해주세요
그리고
필라테스가 어떤건지?
효과는 있는건지?
나에게 맞는 프로그램인지?
선생님은 어떤 사람인지?
등등 궁금하신점 편하게 오픈채팅 해주세요 :)

오늘🍏 상큼한 오늘 보내세요

안녕하세요. 오늘 필라테스 입니다 :)

몸과 마음이 건강한 오늘을 위해
수업이 없는 주말!!
오늘은 복합문화공간으로 거듭나는
첫 걸음을 내딛고자 합니다 :)

여러분의 모든 초심을 되돌아보고
그때의 열정과 에너지를 되새겨보고자
캔들공방 "초심"과 함께 원데이클래스를 개최하오니
관심있는 분들의 많은 참여 부탁드립니다 :)

https://instagram.com/cho.sim_?igshid=1bvpgqs235kj5

** '오늘'에서 만나는 '초심'의 첫 클래스는 특별할인가로 운영됩니다**

* 특별할인가: 35,000원 (정상가 50,000원 내외)
*수업내용: 드라이플라워(변동가능)를 활용한 젤캔들홀더와 티라이트 캔들
* 소요시간: 2시간 내외
* 준비물: 설레이는 마음
* 수업에 필요한 재료와 간단한 음료를 제공해 드리며,
완성 된 수업작품은 챙겨드립니다 (:


+ 클래스는 선착순 예약제로,재료준비 및 노쇼방지를 위해 수강료 입금 후 수강확정 됩니다.
원활한 수업진행을 위한 협조 부탁드립니다 :D +