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지방제거 음식 TOP5 소개~!




운동을 통해 지방을 태우는 것도 좋지만
먹으면서 지방을 제거해 줄 수있으면 얼마나 좋을까요?

다행히도 이것을 가능하게 해주는 음식들이 있다고 하는데요!

그럼 무슨 음식이 지방 제거 음식일지 같이 알아볼까요?~♥





❤🧡💛💚💙 지방 제거 음식 💙💚💛🧡❤




1) 미역

미역에는 알긴산이란 성분이 함유되어 있어서 지방과 염분 배출을 도와주는데요
이는 우리몸에 불필요한 콜레스테롤과 중성지방을 배출하게 해준답니다



2) 녹차

녹차에는 카테킨이라는 성분이 있습니다
카네킨은 지방 축적을 억제해주고 몸에서 발생하는 열을 연소시켜
갈색지방조직을 활성화 해준다고합니다!

· 흰색지방세포-지방을 쌓이게함
· 갈색지방세포- 지방을 태워 열을 발생시킴



3) 고추

고추는 캡사이신이란 성분이 다량 함유되어 교감신경을 활성화해 열량을 소모시켜줍니다.
갈색지방세포를 활성화시켜서 지방 분해에도 효과적이라고해요!



4) 잣

잣은 불포화 지방산을 함유해서 피부를 좋게 해주고
콜레스테롤 수치를 조절해줍니다!
연구에 따르면 잣의 지방산 성분이 공복감을 억제하고 포만감을 주는
호르몬분비를 촉진해서 식욕억제에도 도움이 된다고하네요!



5) 검은콩

검은콩은 비만예방에 효과적인데요!
검은콩에 함유된 단백질이 지방산과 콜레스테롤을 억제하고
펩타이드 성분은 체중 감소에 도움을 준다고 해요!



이렇게 지방제거에 효과적인 음식 5가지를 살펴봤는데요! 어떠신가요?

우리가 평소에 자주 접하던 음식들이죠~?

각 음식을 단독으로 먹는것도 좋지만 단독으...

애엄마라고? 믿기지 않는 몸매의 주인공 박하선, 박하선의 다이어트 식단 공개 !





긴 생머리에 스키니진을 입고 예쁜 몸매를 자랑하는 박하선씨,


아이를 낳은 엄마라고는 상상하기 어려운데요~


어떻게 출산한지 얼마 되지도 않았는데 금새 44사이즈로 돌아올 수 있었는지 여러분도 궁금하지않으세요?


출산후 금방 44사이즈로 돌아올수있었던 비결! 박하선의 다이어트 식단


지금 알려드릴게용~!







❤🧡💛💚💙 박하선의 다이어트 식단 💙💚💛🧡❤






1) 아침으로는 현미밥 반공기, 채소, 저염식반찬 등 저염식 식단으로 먹어주세요


2) 점심으로도 현미밥 반공기, 채소, 저염식반찬 으로 총 2끼를 먹어줍니다


3) 저녁은 먹지않고 간식으로 무가당 두유와 바나나를 먹습니다



실제로 평소 먹는 밥 양만 줄여도 탄수화물 섭취는 줄어들고

다른 영양소의 섭취를 늘릴 수 있죠.

꼭 밥 뿐만이 아니라 우리가 무심코 섭취하는 것들 중 빵, 과자 등의

탄수화물 간식류 섭취만 줄여도 충분히 감량효과를 볼 수 있답니다!

​

그리고 식사할 때는 폭식하지 않고 20분 이상 천천히 먹어야 포만감이 오고

식이조절에 도움이 된다고 합니다!

간식으로는 다이어트에 도움이 되는 열량이 낮은 채소나 과일류가 좋은데요~

우리 몸에 필요한 비타민과 무기질, 식이섬유까지 보충해 주는 일석이조의 역할을 한답니다~






이상 박하선의 다이어트 방법을 알아보았는데 어떠셨나요~?



사실 식이조절은 말처럼 쉬운 일이 아니죠 ★


그래도 인내심을 갖고 이어간다면 누구나 성공적인 체중감량이 가능하답니다 ~♥


식이...

운동하기전에 먹으면 좋은 음식 소개~!




오늘은 운동하기전에 먹으면 좋은 음식들에 대해 알아볼께요!


운동하기 전에 뭘 먹어야 좋을지 궁금한 분들 많이 계시죠?


아직도 닭가슴살만 고집하시나요? 이번에 소개해드리는 음식들로


운동효율을 업업! 시켜보자구용~♥






❤🧡💛💚💙 운동하기 전에 먹으면 좋은 음식 💙💚💛🧡❤




첫번째, 과일스무디

과일 스무디는 달콤한 맛 덕분에 많은 이들의 사랑을 받고 있는 음료 입니다
특히 스무디에 함유되어 있는 과당(프록토오스)에 주목!!
과당은 에너지원으로 쉽게 쓰일 수 있어 운동 전 섭취할 것을 권하고
또 빨리 마실 수 있어 시간을 절약할 수 있습니다~~



두번째, 요거트와 말린과일

요거트, 특히 그릭요거트에는 단백질이 다량 함유되어 있고
말린 과일에는 높은 당과 칼로리가 들어있습니다
이는 운동 전 에너지 생성과 운동 후 근육 생성에 도움을 줄 수 있다고 합니다
말린 과일의 높은 칼로리 때문에 다이어트 시에는 추천하지는 않지만
적은양의 건과일은 운동 전에 필요한 당을 충분히 제공하기 때문에 도움이 된다고 해요^^
그러니 과식은 노노노!



세번째, 오믈렛

오믈렛의 주 재료인 달걀에는 근육을 생성하는데 필요한 단백질과 아미노산이 풍부합니다
운동 2~3시간 전에 섭취하면 근육의 분해 작용은 막고, 근성장에 도움이 된다고 해요!



네번째, 바나나

바나나는 풍부한 당과, 단순 탄수화물, 그리고 칼륨을 함유하고 있습니다
단순 탄수화물은 신체에 빨리 흡수되어 에너지원으로 활용된다고 해요
또한 칼륨은 운동 시 근육 경련을 예방한다고 합니당



다섯번째...

기네스 펠트로의 바나나가루 소개!

오늘의 다이어트 레시피는~?!♥




세상 살쪘을적이 없을거 같은 그녀!

기네스 펠트로의 다이어트 비법 알고 계신가요~?





가벼우면서 든든한 다이어트 레시피로

기네스 펠트로처럼 완벽한 몸매로 거듭 나 보아요~~♥







그렇다면 기네스 펠트로의 다이어트 레시피는?!!







❤🧡💛💚💙 기네스 펠트로 다이어트 레시피 💙💚💛🧡❤



🧡 바나나 가루 만드는법


1) 바나나를 준비해 수분을 날리기 쉽게 얇게 썰어주세요~


2) 전자레인지에 5분정도 넣고 수분을 제거해줍니다!


3) 수분을 제거한 바나나를 바삭하게 말리기위해 오븐에 넣고 150도로 가열해줍니다!


4) 오븐이 없다면 완전히 건조될때까지 그늘에 말려주세요~


5) 분쇄기에 넣고 갈아주면 완성!


🧡 바나나 우유 만드는법


1) 우유한컵에 바나나가루 1큰술, 식초 1큰술을 넣어줍니다


2) 잘 저어주면~ 손쉽게 완성됩니다!





간단하면서도 가벼워 맛있게 즐길수있는 다이어트 레시피~!


바나나가루만 만들어둔다면 아침대용으로 호로록 먹고가기 좋겠죠?~♥




기네스 펠트로의 다이어트 레시피


다이어트 즐기기~💖💖








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