더건강한피티 인증

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수술이 필요한 경우 vs 운동으로
충분한 경우, 구분법을 정리했어요.
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"운동 많이 해야 살 빠진다"는 말,
수험생한테는 다른 공식이 적용됩니다.

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단순 유산소는 그만! 코어와 심폐지구력을 극대화할 진짜 훈련이 시작됩니다.

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부모님 체중 감소, 위험 신호입니다
나이 들어 살 빠지는 건 건강 적신호예요.
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"어제보다 더 뛰어야지!" 하다가
무릎, 발목 나가는 분들 정말 많이 봤습니다. 😢
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평생 즐겁게 달리고 싶다면
딱 1분만 집중해주세요. ⏱️
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신나게 달리다가 갑자기 찾아오는 찌릿한 통증.
'하루 쉬면 괜찮겠지?' 하고 넘기다가
결국 걷기도 힘들어져서 저를 찾아오시는 분들이
생각보다 정말 많으세요.
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건강 전문가로서 장담합니다. 🙅‍♂️
부상은 참고 뛰는 게 훈장이 아닙니다.
정확한 원인을 알고 초기에 잡아야 합니다.
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대표적인 러닝 부상, 내 몸은 어디에 해당할까요?
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✅ 무릎 앞쪽이 시큰거린다면? 👉 '러너스니' 의심!
✅ 발바닥 아치가 찌릿하다면? 👉 '족저근막염' 체크!
✅ 정강이가 욱신거린다면? 👉 '신스프린트' 주의!
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통증이 있어도 겁먹지 마세요.
원리만 알면 집에서도 충분히 케어 가능합니다. 🏥
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가장 흔한 10가지 러닝 부상의 원인과
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