지음심리상담연구소 인증

​

KBS 3 Radio의 [함께하는 세상 만들기] 프로그램에는 조은영 소장님께서 출연하고 계십니다.
매주 토요일 진행되는 코너 <행복 충전소 with 조은영>에서는 다양한 심리 현상과 문제점, 해결 방안 등에 대한 실마리를 찾을 수 있습니다.
​

이번주 주제는 <좌절을 잃어버린 시대 - 억울함의 심리학> 입니다.

과거에 비해 현재는 아주 풍족해 보입니다.
이렇게 풍족한 환경에 비해 아이들은 과거의 아이들과 달리 행복해 보이지 않는데요.
그런 아이들을 볼 때마다 '요즘 아이들은 왜 이리 유약할까?' 이런 마음이 들기도 합니다.
요즘 아이들은 행복하지 않은 것을 넘어 억울해 보이기까지 합니다.

​

하지만 우리가 간과하지 않아야 할 사실이 있습니다.
세대가 흘러도 아이들이 마주하는 좌절의 절대적 총량은 결코 줄어들지 않았다는 점입니다.
오히려 오늘날의 아이들은 과거보다 훨씬 촘촘한 경쟁 체제와 SNS를 통한 실시간 비교 속에서 매일같이 낙오의 공포라는 일상적 좌절을 겪어내며 억울함의 감정을 쌓고 있습니다.

​
억울함이라는 감옥에 갇힌 아이들에게 우리가 어떤 질문을 던져야 할까요?

요즘 아이들이 좌절을 못 견디고 억울함을 느끼는 이유는 무엇일까요?
이는 마음의 번역 방식이 달라졌기 때문입니다. 우리의 뇌는 노력한만큼 보상이 올 것인지 예측하는 시스템을 가지고 있습니다. 예전에는 노력=보상이라는 예측이 가능했지만 저성장 경쟁시대에서 사는 요즘 아이들은 노력=보상이라는 예측이 벗어가는 상황에 자주 처합니다. 이런 상황이 반복되면 학습된 무기력 상태에 빠지게 됩니다.

​과거의 아이들에게는 좌절이 성장을...

​

KBS 3 Radio의 [함께하는 세상 만들기] 프로그램에는 조은영 소장님께서 출연하고 계십니다.

매주 토요일 진행되는 코너 <행복 충전소 with 조은영>에서는 다양한 심리 현상과 문제점, 해결 방안 등에 대한 실마리를 찾을 수 있습니다.

이번주 주제는 <나이를 먹는다는 것은 무엇을 잃고, 무엇을 얻는 일일까> 입니다.



설 연휴가 지났습니다.

떡국을 먹으면서 '나이'에 생각해 보곤 합니다.

나이와 함께 우리는 무엇을 얻고 무엇을 잃는 것일까요?


나이가 들면 서글프다는 이야기를 많이 하는데요. 우리는 나이를 먹으면서 무엇을 잃을까요?

- 시간의 가능성 : 중년이 되면 삶의 가능성이 정리되는 느낌을 받습니다. 이미 선택한 길이 있고 가지 않은 길이 분명해집니다. 살아보지 못한 삶에 대한 애도의 마음이 듭니다.
- 부모라는 지붕의 상실 : 부모가 아프거나 약해지는 모습을 보게되면 우리를 보호해주던 존재가 점점 작아지는 것을 느끼게 됩니다. 심리적 버팀목인 부모의 노화는 우리가 보호받는 사람에서 보호하는 사람으로 전환하고 있다는 것을 실감하게 만듭니다.



중년의 변화는 나를 설명해주는 방식이 변화합니다. 일과 성취로 자신을 정의하던 기회가 줄고 자녀의 독립, 몸의 변화로 인해 자신을 바라보는 기준이 달라집니다. 그러면서 삶의 전환점을 맞게 됩니다.

나이를 먹으면서 무엇을 얻을까요?
중년은 무너지는 시기가 아니라 재구성의 시기입니다.

- 복잡성을 견디는 힘 : 중년은 모호함을 견디는 힘이 있습니다. 삶은 흑백논리나 계획대로 흐르지 않는다는 것을 알게 됩니다.
- 관계의 깊이 : 완...

​

KBS 3 Radio의 [함께하는 세상 만들기] 프로그램에는 조은영 소장님께서 출연하고 계십니다.

매주 토요일 진행되는 코너 <행복 충전소 with 조은영>에서는 다양한 심리 현상과 문제점, 해결 방안 등에 대한 실마리를 찾을 수 있습니다.


이번주 주제는 <나는 왜 이렇게 예민해졌을까 : 과경계 상태의 심리학> 입니다.


문자를 보내고 답장이 언제 올 지 기다린 적이 있으신가요?
남들은 아무렇지 않게 지나가는데 혼자 전전긍긍하신 적이 있으신가요?

이럴 경우 "제가 예민한 것 같아요...."라거나 "제 성격 문제예요...." 라고 지나치곤 합니다.
이런 일이 빈번하게 이어진다면 예민함과 과경계 상태를 점검해 볼 필요가 있습니다.

​
단순한 예민함과 과경계 상태는 어떻게 다를까요?

* 과경계 상태 : 신경계가 과도하게 위협, 탐지 모드에 들어가 있는 상태. 뇌가 환경을 언제든 위협이 일어날 수 있는 상태로 인식한 상태. 후천적으로 형성된 과신경 상태.

​* 예민함 : 감각 민감도나 정서 반응성이 높은 기계적 예민함. 어릴 때부터 비교적 일관되게 나타나는 성향으로 조용한 환경을 선호, 자극에 빨리 반응하는 특징. 섬세함, 공감능력, 창조성과 연결되며 세상을 향해 열린 상태.

​

과경계 상태에서 나타나는 예민함은 특정 시점 이후로 심해지며 피로, 불면, 집중력 저하, 몸의 긴장 증가, 생각의 과잉 현상이 함께 나타납니다. 세상을 견디기 위해 몸이 굳어진 닫힌 긴장입니다.


다음 항목을 체크하여 지금 과경계 상태에 있는지 확인해 볼 수 있습니다.

<과경계 상태 확인 리스트>

1) 예전보...

​

KBS 3 Radio의 [함께하는 세상 만들기] 프로그램에는 조은영 소장님께서 출연하고 계십니다.
매주 토요일 진행되는 코너 <행복 충전소 with 조은영>에서는 다양한 심리 현상과 문제점, 해결 방안 등에 대한 실마리를 찾을 수 있습니다.

이번주 주제는 <행복한 인간 관계 만들기> 입니다.

인간은 어떨 때 행복을 느낄까요?
더 많이 이루면 행복할까요?
더 안정적인 삶을 만들면 행복할까요?

하버드 대학에서 80년 넘게 진행된 <성인 발달 연구>가 있습니다. 이 연구는 수백 명의 삶을 장기 추적하여 무엇이 사람을 건강하고 행복하게 만드는지 살펴 보았습니다. 연구 결과 소득이나 지위보다 안정적이고 신뢰할 수 있는 관계의 질이 노년기의 건강과 행복을 가장 잘 설명하였습니다. 연구진은 행복한 삶의 핵심은 좋은 관계라고 말하고 있습니다.

관계는 선택 사항이 아니라 인간 삶의 기본 조건에 가깝습니다.

어떤 사람들은 관계에서 힘을 얻고 어떤 사람들은 관계에서 지치곤 하는데요.
주변에서 사람 관계가 제일 힘들어 라는 말을 자주 듣기도 합니다.
심리학에서는 관계를 대하는 방식의 문제로 설명합니다.
현대 사회에서는 관계에서도 성과를 요구하는 압박이 있습니다. 관계를 일로 만들어 버리지요.
관계가 회복의 공간이 아니라 소진의 공간이 되어 버린 것입니다.

관계는 무엇일까요?
관계는 서로 다른 두 사람이 각자의 기대와 한계를 조율해 가는 과정입니다.

애착 이론으로 유명한 존 볼비는 인간이 평생에 걸쳐 중요한 타인과의 관계 속에서 안정감과 불안감을 조율한다고 보았습니다. 관계는 고정이 아니라 계속 변화하는 역동적 ...

​

KBS 3 Radio의 [함께하는 세상 만들기] 프로그램에는 조은영 소장님께서 출연하고 계십니다.

매주 토요일 진행되는 코너 <행복 충전소 with 조은영>에서는 다양한 심리 현상과 문제점, 해결 방안 등에 대한 실마리를 찾을 수 있습니다.

이번주 주제는 <시작이 두려운 사람들의 심리> 입니다.

새로운 일을 시작할 때 어떠신가요?
실패가 두려워 막상 시작하려고 하면 몸이 굳고 이상하게 아무것도 하지 못했던 경험이 누구에게나 있을 수 있습니다.


많은 사람들에게 시작이란 자신이 평가받는 상태로 들어가는 것을 의미합니다.
결과가 나오기 전까지는 가능성이 있는 존재로 남아 있을 수 있지만 시작하는 순간부터 성공 혹은 실패하는 존재가 됩니다. 그래서 시작이란 도전이라기보다는 노출에 가깝습니다.

​시작을 방해하는 주된 원인은 학습된 무기력입니다.
반복적으로 통제 불가능한 실패를 경험한 사람은 다음 번 시도 자체를 멈춘다고 합니다.
시작은 희망의 출발이 아니라 또하나의 다른 좌절을 확인하는 시도일 뿐입니다.

​또한 완벽주의 성향도 시작이 어렵습니다.
시작은 처음부터 잘해야 하는 순간입니다.
완벽주의는 동기를 높이기보다 행동을 지연시킵니다. 실패 가능성이 조금이라도 있으면 아예 시도하지 않는 것이 자존감을 지키는 방법이 됩니다.

​
실패에서 오는 두려움에서 벗어나 시작하려면 어떻게 해야 할까요?
결과에 상관없이 작은 행동이라도 먼저 하면 우울 증상이 유의미하게 낮아지고 행동 회피가 낮아졌다는 실험 결과가 있습니다.
실패해도 전부가 무너지는 것이 아니라는 감각을 갖는 것도 시작, 시도할 수 있는 용...