세타요가 인증

2024년 새해에도
더 감사하고
더 행복하고
더 건강하기를 목표로 시작하기로 합니다🕊️💕
​
모두 새해복 많이 받으시고
행복하고 건강하길 바래봅니다 🎁🕊️💕

혼자 내가 나자신과 있는 시간을 얼마나 가지고 계신가요?
사람은 혼자 있을때에 자기자신을 들여다 봅니다. 우리는 대부분 혼자 시간을 보내는 것을 불편해하고 외로워 합니다. 고독함을 이기지 못해 밖으로 나가 사람들을 만나거나 고독함을 느끼고 싶지 않아 집에서도 유튜브나 TV를 보기도 하고, 계속 온라인 채팅을 하기도 하지요. 하지만 자신을 들여다보지 않고 자꾸 미루다보면 점점 나는 나의 내면와 거리가 멀어지면서 고통과 기쁨에 대해 무감각해지기 시작합니다. 내가 진짜 기쁨을 느끼려면 나의 내면과 연결이 되어야 하는데 너무 멀어져버렸기 때문이지요.
또한 너무 시간이 오래 지나버리면 내 안의 어린 아이는 나를 돌보아 주지 않은 것에 대한 분노가 커져버리고, 시간이 지날수록 이 분노와 우울감이 어디에서부터 오는 문제인지도 모르게 되어버리지요..
처음에는 혼자 있는 시간이 익숙치 않은 분들은 이 시간이 그저 외롭고 무엇을 해야할지 모를 수 있습니다. 하지만 혼자 있는 시간은 나에게 가장 솔직하고 행복한 시간이 될 수 있어요.
혼자 있는 시간이 더 큰 외로움과 고통으로 다가오기 전에 이 시간을 진짜 나를 찾는 시간으로 만들어야 합니다.
혼자 있는 시간을 가지면서 나의 좋은 모습도 나의 상처받은 모습도 다 받아들이고 안아주며 나를 수용해 주세요. 나에 대한 수용이 내 주변 인간관계의 문제를 푸는 시작이자 내가 나로서 삶을 살아가게 해줍니다. 올해가 다 가기전, 12월 몇일 남지 않은 날들, 나는 고독함과 공허함을 채우기 위해서 나는 혼자 있을 때 무엇을 하는지 살펴보고, 나자신의 몸과 마음을 들여다보고 대화해보는 시간...

나의 몸(체형과 움직임, 모습)이 나의 감정을 좌우 한다고 합니다.😊

우울한 사람들을 상상해 보았을 때에 어떠한 모습이 먼저 떠오르시나요?
대부분은 고개를 바닥향해 떨구고 있고, 등이 굽어져 있으며, 몸이 중력으로 쳐지는 듯이 흘러내리는 느낌의 모습을 상상할 수 있습니다.
그와 정 반대로 시선은 하늘을 쳐다보고 가슴과 어깨를 활짝 연 상태에서 (+ 손을 위로 만세 하듯이 든 상태에서) 미소를 짓는다면, 그 상태에서 우리는 우울함을 느끼기 힘듭니다.

가슴을 활짝열고 미소를 지으면서 하늘을 쳐다본 상태에서 우울하려고 노력해보세요. 힘드실거에요. ✨

그 만큼 내 몸이 내 감정을 좌우하고, 내몸을 어떻게 쓰느냐에 따라서 감정이 달라진다고 해요.

지금 나의 몸은 어떠한가요?
매일매일 하루를 행복하게 기쁨과 함께 시작하기 위해서, 내 몸을 조금이라도 열어보고 시작해보시기를 바라요. ✨

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건강한 가을 보내보아요 🍂

💙💚
대게 많은 척추질환(허리 목)은 장시간 같은 자세로 움직이지 않을 시 많이 나타납니다.
그래서 병원에 가면 의사분들이 30분 땀이 날 정도로 운동을 권장해요 🙏🏽
코로나로 운동하기가 힘든 환경이 되었지만
1.장시간 같은 자세 유지 하지 않기
2.활동량 올려주기
를 나를 위해서 실천해보는건 어떨까요? 😚💚