제야딥요가스쿨이대점

🌿온라인 12주 명상 프로그램
요가니드라(수면요가,깨어있는 잠) 수련으로 깊은 이완과 충전 후,
내면의 침묵(안타르 모우나) 명상을 단계별 수련합니다.

쁘라띠야하라 단계의 대표적인 수련법이며, 안타르 모우나는 인도 전통의 알아차림 명상입니다.

산스크리트어 '모우나(mouna)'는 '침묵'을, '안타르(antar)'는 '내면'을 의미합니다. 따라서 '내면의 침묵'을 의미합니다.
내면의 침묵 뿐 아니라 침묵을 인지하는 것을 방해하는 내면의 소음까지 자각하도록 고안된 훌륭한 수행법입니다.

안타르 모우나, 즉 내면의 침묵 수행은 여러 단계를 거쳐 자기 성찰과 생각 및 사고 과정에 대한 자각을 유도합니다. 안타르 모우나 수행을 통해 마음의 작용을 관찰하고 내면의 환경 즉 생각, 반대 생각, 감정적 반응을 이해하게 됩니다. 이는 자각 과정을 개발하는 핵심적인 기법입니다. 이러한 방식으로 마음의 패턴을 관리하는 방법을 배우게 됩니다.
하루 종일 지속적으로 수행할 수 있는 수행법 중 하나입니다.🕉

■날짜 및 기간 : 2월 25일(수) 시작, 12회(12주)
■시간 : 매주 수요일 저녁8시40분(1시간)
■비용 : 18만원 (온라인수업, 아쉬람 리트릿,워크숍 참여자 15만원)
■신청 : 국민은행 762302-04-081723 ‘ㅇㄱㅎ’ 입금 후
‘12주 온라인명상 신청/성함/지역/요가강사 또는 일반인’
문자 전송 010. 6648. 5995
(또는 프로필 상단 구글폼을 통해 신청)
■혜택 : PDF 이론 자료, 수업 명상 녹음 음원 제공
■안내자 : 요가다라 Yogadhara (이경혜)
비하르요가 전...

🕯3기 촛불명상 + SWAN 명상
“시선은 고요로, 마음은 통찰로 이끄는 요가 명상 ”

📿촛불을 응시하는 고요한 시간과 자신의 내면과 대화하는 SWAN 탐구를 함께 경험함으로써 집중력 향상, 감정 정화, 자기 이해, 명료한 삶의 방향성을 체험하게 될 것입니다.🕯🙏

📿6회(6주) 과정은 집중 → 고요 → 자기 인식 → 통찰 의 순서를 따라 초보자도 부담 없이 마음의 흐름을 이해하고, 명확한 내면의 방향을 잡을 수 있도록 단계별로 안내됩니다.

📿SWAN 작업 후 만들어진 산칼파(Sankalpa)와 함께 마지막 회에는 요가니드라 수련까지 이어집니다.

♦️촛불명상 (Trataka)
ㆍ눈 근육 강화, 시력향상
ㆍ집중력과 기억력 향상,
ㆍ심리적 정화, 인식의 문이 맑아짐
ㆍ수면·스트레스 완화,
ㆍ내면 시각화 능력 개선

♦️Swan (Self-Knowledge) 명상
ㆍ자신의 현재 상태를 인식하고 명확히 언어화하기
ㆍ습관, 감정, 행동 패턴을 관찰하는 능력 향상
ㆍ수련자 스스로 실천 가능한 변화 포인트 발견
ㆍ삶의 방향성과 산칼파(Sankalpa) 기반 형성

✔️시작일: 일요 아침과 월요 저녁 중 선택
ㆍ일요 아침반: 2/22일~3/29일 7:10am
ㆍ월요 저녁반: 2/23일~3/30일 9:10pm
✔️시간: 수업 1시간+나눔시간(선택), 총6주(6회)
✔️혜택: 분기별 SWAN 수련 온라인 모임(무료)
✔️비용: 8만원 (2/10일까지 등록시 5만원)
(할인: 요가강사, 온라인프로그램 참여자,
아쉬람 리트릿 및 프로그램 참여자 5만원)
✔️신청 : 국민은행 762302-04-081723 ‘ㅇㄱㅎ...

🕯새해 촛불명상 + SWAN 명상
“시선은 고요로, 마음은 통찰로 이끄는 요가 명상 ”

📿촛불을 응시하는 고요한 시간과 자신의 내면과 대화하는 SWAN 탐구를 함께 경험함으로써 집중력 향상, 감정 정화, 자기 이해, 명료한 삶의 방향성을 체험하게 될 것입니다.🕯🙏

📿6회 과정은 집중 → 고요 → 자기 인식 → 통찰 의 순서를 따라 초보자도 부담 없이 마음의 흐름을 이해하고, 명확한 내면의 방향을 잡을 수 있도록 단계별로 안내됩니다.

📿SWAN 작업 후 만들어진 산칼파(Sankalpa)와 함께 마지막 회에는 요가니드라 수련까지 이어집니다.

♦️촛불명상 (Trataka)
ㆍ집중력 향상,
ㆍ생각의 산만함 감소,
ㆍ감정적 흔들림의 안정,
ㆍ수면·스트레스 완화,
ㆍ내면 시각화 능력 개선

♦️Swan (Self-Knowledge) 명상
ㆍ자신의 현재 상태를 인식하고 명확히 언어화하기
ㆍ습관, 감정, 행동 패턴을 관찰하는 능력 향상
ㆍ수련자 스스로 실천 가능한 변화 포인트 발견
ㆍ삶의 방향성과 산칼파(Sankalpa) 기반 형성

✔️시간: 1시간 수업/ 총6주(6회, 6시간)
월요반(저녁9시10분) / 토요반(오전7시10분) 중 선택
1월 5일(월요저녁반) / 10일(토요아침반) 시작
✔️비용: 7만원
(*할인: 요가강사, 온라인프로그램 참여자, 제야딥요가 회원이셨던 분들, 아쉬람 리트릿 및 프로그램 참여자 5만원)
✔️신청 : 국민은행 762302-04-081723 ‘ㅇㄱㅎ’
입금 후 문자 전송 010. 6648. 5995
'촛불명상/ 월요반or토요반/성함/ 강사 또는 일반인’
✔️준비 : 초, ...