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오늘부터 다이어트! -뱃살빼는 간단한 방법 1탄 복부지방 없애고 허리라인 날씬하게, 만들기! 레그레이즈 홈트레닝! 하복부, 아랫배를 단련하는 대표적인 동작으로 복부지방을 없애주며 날씬한 허리라인까지 예쁘게 만들어 주는 운동법을 배워보겠습니다! 1.바닥에 누워 손을 골반 옆에 두거나 엉덩이를 살빡 받쳐줍니다. 2.다리를 지면에서 수직이 되도록 들어 올려주고 무릎은 살짝 구부린 후 발끝은 몸 쪽으로 당겨줍니다. 3.허리가 매트에서 최대한 떨어지지 않도록 복부 힘으로 버티면서 다리를 천천히 내려줍니다. 여기서 포인트! 내렸을때 다리 각도는 지면에 닿을 듯 말듯하게 내려줍니다! 4.호흡을 내뱉으면서 다리를 들어 올려줍니다. tip 움직일 때는 복부의 힘으로 움직이면서 자극을 계속 느껴 줍니다. 10회 3세트 반복해주세요! = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = ☆★ '오늘부터 다이어트'의 친구가 되어 주세요!!!★☆ ▶▶ http://pf.

보건복지부 국가공인 자격증을 보유한 시각장애인 안마사님들이 전신수기요법으로 직접 시술합니다.

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