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건강하고 행복한 삶을 위한 요가. 전인적인 통합요가 🌿온라인 12주 명상 프로그램 요가니드라(수면요가,깨어있는 잠) 수련으로 깊은 이완과 충전 후, 내면의 침묵(안타르 모우나) 명상을 단계별 수련합니다. 쁘라띠야하라 단계의 대표적인 수련법이며, 안타르 모우나는 인도 전통의 알아차림 명상입니다. 산스크리트어 '모우나(mouna)'는 '침묵'을, '안타르(antar)'는 '내면'을 의미합니다. 따라서 '내면의 침묵'을 의미합니다. 내면의 침묵 뿐 아니라 침묵을 인지하는 것을 방해하는 내면의 소음까지 자각하도록 고안된 훌륭한 수행법입니다. 안타르 모우나, 즉 내면의 침묵 수행은 여러 단계를 거쳐 자기 성찰과 생각 및 사고 과정에 대한 자각을 유도합니다. 안타르 모우나 수행을 통해 마음의 작용을 관찰하고 내면의 환경 즉 생각, 반대 생각, 감정적 반응을 이해하게 됩니다. 이는 자각 과정을 개발하는 핵심적인 기법입니다. 이러한 방식으로 마음의 패턴을 관리하는 방법을 배우게 됩니다. 하루 종일 지속적으로 수행할 수 있는 수행법 중

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