대구제이필라테스 인증

https://m.blog.naver.com/kim_jr0813/223496670214

🩵
김원장 울어요 🥲
너무 감동적이에요 🥹
필라테스 그리고 임산부필라테스를
저와 그리고 저희센터와 함께 해주셔서
감사드립니다 🩵 몸 뿐만아니라 마음도
건강해지는 시간을 선사해드린것같아
김원장 또한 기분이 좋아요 🫠
먼거리에도 불구하고 꾸준히 운동나오셔서
당연히 순산은 물론 회복도 빠르실겁니다😆

레슨 중에 가르쳐드린 부분으로 어떠한 힘으로
임신성자세를 만삭까지 잘 끌고가야하는지
회복 시 어떠한 자세는 피하고
복직근이개 및 골반 그리고 허리 통증에
대비해야하는지 잘 배우셨으니
저희는 또 산후필라테스에서
건강한 모습으로 보아요 🤭💙💙

#굽은등 #말린어깨 모두 주목🔥
@daegu_j_pilates_ @kimjrjr @kimjkjk

비오는날 더 찌뿌등해지는거 같고🥲
몸도 무겁고 그렇잖아요?🥲

제이필라테스 범어본원에서 진행하는 스트레칭 클래스를 소개합니다. 40분 진행되는 이 클래스는 시원하게 늘려주는 #동적스트레칭 으로 온몸 구석구석 근육세포 하나하나를 자극해 드립니다.

마지막 프로그램은 쭉쭉 늘린 근육을 더 잘 유지하시라고
코어 힘기르기와 마무으리💪🏻💪🏻

❌무리하게 하는 스트레칭은 오히려 역효과❌
👍전문강사진들의 티칭 및 안전한 가동범위가 중요합니다👍

▶️화목11:30 18:30 ◀️

❗️골반안정화에 특화된 프로그램으로 진행❗️제이필라테스 범어본원 산전•산후 필라테스 더 특별해진 프로그램🩵

4월! 산후 스트레칭•마사지 집중 관리 프로그램이 개설됩니다🤭
(일명 누워만계세요 프로그램😁,원장직강 1:1레슨)
많관부🥳

골반에 집중하는 이유는?
출산에 적응하기 위해 변화된 부분들이 남성골반보다 상대적으로 더 불안정한 구조물이라는 점🥲 그래서 특화된 운동이 더욱더 필요하단 사실!

1. 섬유연골로 부착된 두덩결합(치골결합)부는 조금의 움직임이 있는 반관절로 분류됩니다. 특히 산전•산후 시기는 아주 주의해서 움직여야 할 부분!

2. 엉덩뼈와 엉치뼈사이 엉덩엉치관절... (허리에서 엉덩이 방향쪽 부근인데 이 부분 아프신분들이 정말 많아요..🥲 ) 안정화하는 동시에 여기를 지나는 근육들의 긴장도를 푸는데 집중합니다.

#범어동산전필라테스
#범어동산후필라테스
#대구산후마사지
#대구산전산후관리