듀오필라테스 인증

#듀오필라테스 #교통사고 #재활

회원님의 찐찐 리뷰가 또 있어서 소개 시켜 드려봅니다.😊


” 몸불균형이 심하고 목과 등 어깨 통증이 심했었는데,
오랫동안 원장님과 운동 하면서 많이 고쳐졌어요.
굽었던 어깨도 많이 펴졌구요.

수업 들으면서 제 몸에 대해서 많이 알게 되니 집에 있을 때 몸이 아파도
원장님 말씀 기억하면서 자세를 조금씩 바꾸면 신기하게 통증이 조금씩 줄더라구요.
비록 제가 집에서 추가 운동을 많이 안하지만, 일주일에 두번씩 센터 다니면서
코어 힘도 좀 생기고 많이 좋아졌어요.

교통 사고 이후에 허리통증도 심했 는데
원장님이 거기에 맞춰서 운동 자세라든지 강도를 조절 해주셔서 허리도 많이 좋아졌어요.
확실히 오랜 경험에 의한 노하우가 많이 있으시다 생각을 많이 합니다.

원래 제가 운동을 꾸준히 오래 못하는데,
듀오 필라테스는 몸건강을 위해서라도 계속 다니려구요. ”



회원님들의 리뷰가 정말 많이 힘이 되어지네요.

너무 감사드리며, 더 열심히 준비하겠습니다.🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️


#수지필라테스
#수지구청필라테스

#듀오필라테스 #진실 #리뷰

실제 회원님의 찐 운동후기

“어깨 통증 때문에 오랫동안 재활 운동을 해왔지만,
크게 좋아지지 않아 고민이 많았습니다.

그러던 중 이곳에서 재활을 시작하 게 되었고,
지금은 통증을 거의 느끼지 못할 정도로 많이 호전되 었습니다.

특히
가장 좋았던 점은,
단순히 운동을 시키는 것이 아니라 제 몸 의 문제점을 정확하게 짚어주셨다는 것입니다.

그동안 제가 잘 못된 자세로 운동을 반복하면서 오히려 몸에 무리를 주고 있었 다는 것을 알게 되었고,
그 부분을 하나하나 교정해 주셔서 정말 큰 도움이 되었습니다.

요즘은
원장님께서 알려주신 대로 자세를 잡아가며 운동하고 있고,
계단 운동 등도 병행하면서 몸이 점점 더 단단해지고 안정감이 생기는 것을 느끼고 있습니다.

이전과는
확실히 다른 변화를 체감하고 있어 매우 만족스럽습니다.”

덕분에
오늘도 힘받고, 더 열심히 해보겠습니다.🤗

실제 회원님의 찐 운동후기
진심으로 감사드립니다.🙏

운동문의
http://pf.kakao.com/_txcHxou/chat

#듀오필라테스 #선수트레이닝 #수지필라테스

경쟁으로만 가득찬 상태에서 성적을 내야 하는 운동선수들,

방송에서 일부만 나오는 그들의 삶은 전부 알수가 없습니다.

모든 노력이 성적으로 나오기도 하지만,
무리를 해야하는 운동선수에게 부상과
몸의 보상작용으로 인하여 쌓이는 부상은 힘들수 밖에 없습니다.

위의 사진은
운동선수분의 몸이고,
척추의 틀어짐과 분리증,무릎통증을 가지고 있었습니다.

지금은 전부 사라졌습니다.😊


무엇을 말씀 드리고 싶은거냐면,
운동선수도 같습니다.
똑같은 사람입니다.
건강한 몸으로 운동을 해야 멈추지 않는 훈련과
대회에 참가할수 있고 성적을 낼 수 있습니다.



모두에게 건강한 운동
듀오필라테스에서 지도합니다.


#운동선수 #척추분리증

몸은 생각보다 정직합니다

우리는 통증이 생기면
그 부위를 마사지하거나 풀려고 합니다.

하지만
대부분의 경우
통증은 ‘원인’이 아니라 보상 사용의 결과입니다.

몸이 틀어지면
- 한쪽 근육은 과하게 쓰이고
- 다른 쪽은 거의 사용되지 않습니다.

그러다 보면
어느 날 갑자기 아픈 게 아니라
조금씩 무너지고 있었던 거죠.

뇌가 인지 하는것도 착각하게 만들어서 틀어진게
맞다고 느끼기도 합니다.


📍수업때 회원님의 한마디

“저… 제 몸이 이렇게 틀어진 줄 몰랐어요.”

많은 분들이
“원래 그런 줄 알았다”고 말씀하십니다.

하지만
원래 그런 몸은 없습니다.😅
그저 오래 유지된 잘못된 움직임 패턴일 뿐입니다.

운동을 하는 것 중요합니다.

하지만,
내 몸이 어떻게 서 있고,
어떻게 숨 쉬고 있는지
먼저 아는 것이 시작입니다.☝️

듀오필라테스는
운동을 가르치기 전에 몸을 먼저 읽습니다.


건강을 위한 운동
듀오필라테스


#듀오필라테스 #수지구청필라테스
#풍덕천동필라테스 #체형교정 #수지필라테스추천

오늘은

잠을 잘 못 자는 사람의 몸 특징 3가지

에 대해서 건강정보를 전달해 보려고 합니다.🤗

“피곤한데 잠이 안 와요.”
“누우면 생각이 더 많아져요.”
“자다가 자꾸 깨요.”

많은분들이 멜라토닌을 드시는데,
멜라토닌 없이 잠 잘 오는것,

이건 의지 문제가 아니라
몸의 상태 문제일 가능성이 큽니다.




1️⃣ 흉곽 움직임이 거의 없다.

잠을 못 자는 분들 보면 가슴이 잘 안 움직입니다.

✔ 숨이 얕고
✔ 갈비뼈가 굳어 있고
✔ 어깨로만 숨을 쉬는 경우가 많습니다.

흉곽이 안 움직이면
호흡이 얕아지고
몸은 계속 “ 긴장 상태 ” 를 유지합니다.


👉 특히 스마트폰 + 장시간 앉은 자세

→ 흉곽 앞쪽이 굳음
→ 횡격막 움직임 감소
→ 깊은 수면 방해

핵심은 폐가 아니라 ‘움직임’입니다.


2️⃣ 교감신경이 꺼지지 않는다.

우리는 밤에
교감신경 → 부교감신경으로
스위치가 바뀌어야 잠이 옵니다.

그런데
잠 못 자는 분들은
몸이 계속 “낮 상태”이게 됩니다.

✔ 심박수 높음
✔ 턱·어깨 힘 들어감
✔ 배에 힘이 안 빠짐
✔ 이를 꽉 물고 잠

몸이 전투 모드면
잠은 안 옵니다.

멜라토닌 문제가 아니라
“신경계 브레이크”가 안 걸리는 상태입니다.



3️⃣ 호흡이 배가 아니라 목에서 멈춘다.

복식호흡이 안 되는 분들은 쇄골 위쪽만 들썩입니다.

이런 호흡은
산소 교환은 되지만
신경계 안정에는 도움이 적습니다.

수면을 돕는 호흡은
“길고, 느리고, 깊은 호흡”입니다.



🌙 저녁에 하면 좋은 필라테스 루틴 (5~7분)

① 누워서 갈비뼈 열기
- 무릎 세우고 누워서
- 숨 들...