스트레칭랑스튜디오 인증

스트레칭랑 시간표

1) 전신유연성
다양한 소도구를 활용하여 전반적인 유연성을 향상시키는 수업

2) 다리찢기(프론트/사이드)
프론트: 햄스트링, 장요근을 적절히 이완시키고 골반을 올바르게 정렬하여 앞뒤로 180도 다리찢기
사이드: 내전근을 이완시켜 양옆으로 180도 다리찢기
(*다리찢기 수업에는 비포&애프터 사진을 찍어 기록할 수 있습니다)

3) 골반 교정
내-외회전 운동을 통해 불균형적인 골반을 제자리로 정렬하고, 운동성을 늘려 척추-골반 바로 세우기는 수업

4) 상체 후굴 / 전굴+후굴
허리와 척추 주위의 근육을 적절히 강화하고 이완시켜 상체 유연성을 증진시키는 수업

5) 전신밸런스
무릎, 고관절 중심으로 근력을 증진시켜 불균형적인 하체의 중심을 잡아주고, 코어힘을 단련하여 상체,허리 주변을 강화시켜 궁극적으로 상체와 하체의 밸런스를 맞춰주는 수업

6) 라운드 숄더-거북목 교정
긴장되고 움츠러든 어깨 근육과 쇄골라인을 펴주며 굳어진 경추 주위의 근육 등을 올바르게 펴주어 라운드 숄더, 거북목을 교정하는 수업