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자세가 곧-라인. 올바른 자세가 예쁜 라인을 만든다!
쉽고, 즐겁게 예쁜 라인을 만들어보세요.
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안녕하세요. 에스바디워크필라테스 청라점입니다
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●운동방법
1) 왼쪽방향으로 누운뒤 왼쪽의 팔의 팔꿈치를 대고 발끝으로 지탱하여 몸을 들어 줍니다.
2) 그 상태로 오른팔을 하늘을 향해 폇다가 왼쪽겨드랑이 밑의 공간으로 통과시켜 줍니다.
3) 오른쪽 방향도 마찬가지로 진행해 줍니다.
4) 15회씩 나누어 3세트씩 진행합니다
tip -다리에 긴장감을 주시고 쫙펴 주세요!
15회씩 하시고 마지막에 팔을 하늘을 향해 편 상태로 5초정도 버텨 보시면 효과가 더 좋겟지용?
에스템필라테스(세류점)
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<국제재활필라테스 공식인증센터>
<맘스바디케어 교육 수료>
그리다 요가&필라테스
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건강하게 예뻐져요~^^
뉴핏 필라테스 영통점
운동·헬스
기구&소도구필라테스/요가&플라잉/1:1 & 2:1레슨
당신의 몸과 마음을 건강하게 만들어드립니다.
나비 플라잉 필라테스
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마곡역 7번출구★ 나비 플라잉요가&필라테스
코어나인필라테스
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라온필라테스신촌점
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나우어데이 필라테스(NowaDay)
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안녕하세요. 군포시 삼성마을
나우어데이 필라테스 입니다♥
필라테스 케밍 방이역점 평생교육원
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건강한 습관, 나다운 변화
케밍과 함께 해요.
케어필라테스세종시청점
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케어필라테스 세종시청점입니다.
전화 : 044-864-3126
939 H. PILATES 필라테스
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•필라테스 한님쌤•
건강한 마음과 몸을 만듭니다. 학동역 10번출구 도보 1분
에스바디워크필라테스 구월점
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